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孕期运动指南,赶紧接好,不谢!(怀孕期间什么时候锻炼,怎么操作?孕妇最好不要碰运动?)
步行、游泳、固定自行车(无阻力训练)、低强度有氧运动、调节瑜伽、调节后平板运动、跑/慢跑、力量训练等。(适合无妊娠并发症的孕妇)Tips1:瑜伽的某些姿势会导致静脉回流减少和低血压,应该避免。接触性运动(如冰球、拳击、足球和篮球)、跌倒高风险运动(如下坡滑雪、滑板、冲浪、越野自行车、体操和骑马)、潜水、跳伞、热瑜伽或高温平板运动(主要是高温环境不适合孕妇)。
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步行、游泳、固定自行车(无阻力训练)、低强度有氧运动、调节瑜伽、调节后平板运动、跑/慢跑、力量训练等。(适合无妊娠并发症的孕妇)Tips1:瑜伽的某些姿势会导致静脉回流减少和低血压,应该避免。接触性运动(如冰球、拳击、足球和篮球)、跌倒高风险运动(如下坡滑雪、滑板、冲浪、越野自行车、体操和骑马)、潜水、跳伞、热瑜伽或高温平板运动(主要是高温环境不适合孕妇)。
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