来源：【大河健康报】

妇产科，河南省中医院 王婷

妊娠期糖尿病是一种常见病，发病率很高。

妊娠期糖尿病常导致胎儿早产、难产、先天畸形等，并会对孕妇健康产生不利影响。

孕妇能吃水果吗？

答案是可以的，不过要及时适量，还要选择水果。

糖妈妈吃水果要注意四点

?选择低糖水果

即使你患有妊娠期糖尿病，你也应该适当地吃一些水果，因为水果中含有水果维生素和营养素，如果胶、膳食纤维和蛋白质，适量摄入对孕妇身体和胎儿的生长发育都有很大的好处。

不过，不要选择葡萄、西瓜、香蕉等含糖量高的水果，这类水果含有较多的碳水化合物，而且含糖量也比较高。

尽量选择低糖水果，比如苹果、柚子等，这样既能为身体提供足够的营养，又能有效控制血糖水平。

? 控制水果数量

即使选择低糖水果，也要尽量控制水果的摄入。

如果血糖得到很好的控制，每日摄入量不应超过800克。若血糖控制不好，应酌情减少食用量。

? 注意吃饭时间

患有糖尿病的孕妇在吃水果时一定要注意自己的血糖。

空腹血糖小于5.3mmol/L、饭后两小时血糖低于6.7mmol/L可以吃水果，但是最好在两餐之间吃，不要在饭后吃。

吃水果的最佳时间是10：00到15：00，可以作为加餐食用。

?注意水果的新鲜度

建议少量食用水果，并尽量多种多样。

其次，建议吃新鲜水果。不建议长时间在冰箱里吃水果。储存时间过长的水果容易含有李斯特菌，可能会导致孕妇进食后严重的细菌感染。

糖妈妈可以尝试这四种水果

妊娠期糖尿病孕妇在吃水果的时候除了要注意上述事项外，还要选择水果的种类，妊娠期糖尿病孕妇适合吃什么水果？

? 西红柿：它可以作为水果和蔬菜食用。西红柿含有一定量的胡萝卜素和维生素C，平时适当吃一些西红柿可以补充营养，但是最好不要空腹吃。

? 西柚：这是一种常见的水果。葡萄柚富含维生素C和微量元素。适当食用一些可以补充人体所需的叶酸。柚皮苷还具有一定的血糖控制作用。

? 桃子：妊娠期糖尿病患者可以适当地吃一些桃子，帮助促进胰岛素分泌，但不能一次吃太多。

? 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，含糖量低，营养价值高，能有效缓解妊娠期糖尿病引起的口渴、烦热等症状。

妊娠期糖尿病是孕期比较严重的并发症，孕妇一定要警惕，严格遵守吃水果的注意事项，不仅要控制好水果的数量，还要注意水果的食用时间，最重要的是选择低糖水果，以免血糖升高。

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