作者：YOYO说育儿

导言

不知道各位宝妈在怀孕期间，最让自己苦恼的是什么？

我记得怀小的时候YOYO当时，让我最头疼的是便秘，最初在怀孕时锻炼的时间相对较少，一旦便秘变得特别痛苦，不能说太难，抑制自己也很不舒服。

然后经过我的各种咨询和尝试，我终于知道如何预防便秘了。让我和孕妇分享一下。

怀孕期间便秘不是小事

首先要知道孕期便秘的严重性。

孕妇不要低估怀孕期间的便秘，因为普通人便秘不是一件大事，但对孕妇来说，便秘不仅会影响她们的身体，而且可能会影响胎儿。

大多数孕妇在怀孕中期便秘，孕晚期会更频繁。

其中几个原因是：激素、水分摄入不足、饮食问题、运动问题、药物因素等等，这一系列问题都是导致便秘的原因。

虽然便秘很少危及孕妇的生命，但它会对孕妇和腹部的婴儿造成伤害。

不仅会出现腹痛、腹胀，严重时还会增加流产、早产等问题，因此，面对妊娠便秘，孕妇必须注意。

三种方法可以帮助你预防怀孕期间头痛的便秘

养成良好的排便习惯

孕妇应该明白，怀孕后身体的功能与平时不同。因此，建议孕妇在早起或早餐后2小时内排便。

每天早上喝一杯温水，有利于排便，所以当孕妇养成排便的好习惯时，每天早上都会出现方便。

孕妇在排便时一定不要太紧张，更不要拿手机等电子产品进入，要注意排便。

保证睡眠质量，尝试孕期瑜伽

孕妇的睡眠质量非常关键，不仅会影响第二天的精神，还会影响胃肠蠕动和消化。许多孕妇因为睡眠质量差而便秘。

此外，孕妇还要加强自己的锻炼，不要以为自己怀孕了就不能锻炼。

孕妇可以孕期间可以尝试瑜伽，从而达到锻炼的目的，这样也能让孕妇保持良好的心情。

调整饮食

50%的孕期便秘原因出现在饮食上，一开始我怀孕了YOYO事实上，我不太注意饮食。不仅体重增加，而且怀孕期间便秘。

因此，我想提醒大家，孕妇在怀孕期间应该多吃富含粗纤维的食物和水果，尽量慢慢咀嚼，多喝水。

不要认为喝太多水要经常上厕所，多喝水是好事，不仅能缓解便秘，还能改善新陈代谢。

怀孕期间的一切都需要注意

孕妈们，只要在怀孕期间发生什么都不要马虎，要时刻提高警惕。

因为，在怀孕期间，他们非常脆弱，胎儿在腹部也非常脆弱，有时一件小事会影响胎儿的发育，所以，孕妇一切都要小心，一切都要注意。

YOYO心里话

怀孕期间头痛便秘并不可怕，可怕的是不注意，不知道如何解决，以上三种方法都是YOYO如果妈妈亲自尝试，孕妈应该好好了解一下。

我希望所有的孕妇都能健康