怀孕便秘严重者最有效方法（怀孕期间便秘很容易处理,你可以这样做）

便秘是妊娠早期常见的现象，是由于高水平的孕酮导致肠道肌肉松弛，消化能力下降所致。

怀孕期间便秘的一个原因是怀孕期间身体的特殊变化，另一个原因是大多数便秘孕妇的饮食太好，缺乏锻炼。怀孕期间便秘很容易处理，你可以这样做：

1、饮食粗细搭配，经常吃新鲜果蔬。早上喝一杯温开水，帮助消除体内的废物。

2、孕妇应养成定期排便的习惯。最好每天上一次厕所，不要等，忍受，尤其是孕前有便秘习惯的孕妇，怀孕后应更加注意养成定期排便的习惯。周围的习惯，长期坚持有助于缓解便秘。

3、经常运动。怀孕后一方面要注意休息，保证身体安全，但是不可静养过度，良好的身体也需要适量的运动，运动可以加强腹肌的收缩，以促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。准妈妈的运动可选择散步、游泳等。

4、每天可以做适当的腹部按摩，每天轻轻按压腹部2~3次，可促进肠道蠕动，促进排便。

5、心情愉悦。对怀孕的紧张和不安很容易导致身心疲劳，影响新陈代谢。因此，孕妇保持放松定期工作和休息，也有利于预防便秘。

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