不要认为怀孕真的可以享受皇后的尊严和舒适，从怀孕呕吐到便秘，再到水肿，没有什么可担心的。当他们蹲在马桶上尽力而为，但无法排便时，怀孕的母亲不禁感叹：千呼万唤拉不出来！每次上厕所都像是折磨，苦不堪言！

有资料显示90%的孕妈妈怀孕期间会出现便秘，怀孕期间便秘是很多孕妇最头疼的问题，怀孕期间便秘怎么办？

一个星期没有大号怀孕后便秘越来越严重。

我怀孕的时候怎么没有便秘？

那你有什么绝招

怀孕期间没有小事，不能随便说！

怀孕期间便秘有理由可循

①激素原因

孕激素和生长抑制激素在怀孕后增加，孕妇的胃动素分泌会减少，导致结肠蠕动减少，这是便秘的常见原因之一。

②饮食因素

到怀孕后食欲大变，有的孕妈不爱吃蔬菜，膳食纤维摄入不足，再加上平时活动过少，结肠自然会罢工。

③子宫增大

随着孕周的增大，胎儿生长的子宫随之增大，会导致膈肌、腹肌运动受限，因此，肠道运动受限，排便缺乏动力。

④增加结肠水分吸收

孕妈妈血管紧张素肾素而醛固酮分泌增多，导致结肠水分吸收增多，从而导致大便干结。

⑤铁剂服用

怀孕后，一些孕妇患有缺铁性贫血，铁的主要副作用是由缺铁性贫血引起的消化道副反应，会出现便秘等表现。

⑥活动量不够

许多孕妇在怀孕后懒得动，或害怕运动影响胎儿发育，活动减少也是肠道蠕动减少的主要原因。

怀孕期间便秘的危害不可低估

有些孕妈觉得小便秘没什么大麻烦，错了！轻微便秘可能导致孕妈代谢紊乱，内分泌失调。

假如长时间排便太用力，还会形成痔疮，这也是许多孕妈怀孕后出现痔疮的原因。

妊娠晚期随胎儿及子宫增大，会压迫直肠，使便秘更加严重，还可能引起肠梗阻，甚至导致早产，危及母婴健康。

改善孕期便秘八步走

从以上原因不难看出，大多是生理和生活习惯造成的，所以孕妈可以从生活习惯开始，改善。

①早上喝一杯蜂蜜水

许多女性早上喝一杯蜂蜜水来减肥。对于孕妇来说，早上喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用润肠通便的效果。但是要小心不要一次喝太多，如果这个招数不起作用就可以放弃，还有其他的方法。

②一起吃香蕉皮

对于大多数孕妈来说，吃香蕉对便秘有很好的效果，但是吃香蕉的方法要正确。

正确吃法：洗净香蕉，连皮一起蒸，然后连皮一起吃！有人肯定会质疑那皮能吃吗？是的（亲测有效）。皮蒸熟后虽然甜度不够，但也不难入口。

假如孕妈真的过不了内心那一关，香蕉皮可以煮开水喝，香蕉皮可以形成血清素，对风火牙痛、口腔炎症、便秘都有一定的缓解作用。

③饭后散步

许多怀孕的母亲想在饭后躺下，不想活动。很长一段时间以来，如果你不便秘，谁会便秘？晚饭后，特别是在怀孕的第三个三个月，与准爸爸手拉手散步有利于排便。

注意：孕妇不能做剧烈运动，散步属于小范围运动，但要注意穿舒适的鞋子出门，以免摔倒等。

④多喝水

70%的人体是水。日常补水对于普通人来说非常重要，更不用说孕妇了。孕妇多喝水可以促进肠道蠕动。用水湿润肠道有助于排便和防止便秘。建议每天至少喝水1.5-2.0L。

⑤改善不良饮食习惯

有的孕妈一餐吃很多，最后导致食物堆积，便秘。对于这样的孕妈来说，改善不良的饮食习惯是最重要的，可以一次少吃，少吃多餐，多吃一些膳食纤维和蔬菜等食物。

推荐富含膳食纤维的食物：无花果、胡萝卜、黄瓜、南瓜、梨等。

⑥养成良好的排便习惯

早上醒来和饭后是结肠活动的旺盛时期。建议孕妇在尝试在早上或饭后2小时内蹲在马桶里，注意排便。

⑦保持好心情

孕妈妈需要放松心情，保持愉快的情绪，不要焦虑、抑郁等。

在医学实验中，当受试者出现抑郁、失望或愤怒、焦虑等负面情绪时，医生可以发现他们的肠道蠕动受到抑制，乙状结肠痉挛（收缩）和粪便滞留。

⑧应用药物

一般来说，不建议在妊娠早期使用药物。如果在妊娠中期和晚期，可以局部使用一些乳果糖。乳果糖对胎儿的影响一般不明显，只能在肠道内吸收，不会通过胎盘屏障。怀孕期间禁止使用含有麝香的中药栓剂和乳膏。小心使用开塞露有增加流产和早产的潜在风险。

当然，在医生的指导下，在医生的指导下进行，为了不影响胎儿药，以免影响胎儿健康发育。

怀孕期间不能做的四件事

①最好不要吃这些水果

菠萝，柿子，龙眼等待水果，这些都属于温热性水果，吃了容易加重便秘，再喜欢吃也最好不要吃。

②不能自行服用通便药

大多数泻药会导致子宫收缩，尤其是在妊娠晚期，这可能会导致流产或早产。是药三分毒，有些泻药会有一定的毒副作用，影响胎儿的发育和生长。

③不要随便吃中药

一些孕妇认为中药毒副作用小，擅自服用大黄、麻仁润肠丸等药。这些都是错误的做法，稍有不慎就会导致终生后悔的后果，总之任何药物都要谨慎使用，尤其是在怀孕早期和晚期。

④怀孕期间不要补钙过多

怀孕期间补钙过多也是导致便秘的主要原因之一，钙片口服吸收率较低，最多不超过60%，大部分钙通过粪便排出体外。钙会与食物中的草酸、植酸结合，形成不溶性、坚硬的物质，导致便秘。

编后语：怀孕期间便秘与许多原因有关。怀孕的母亲可以先排除自己的原因，然后对症治疗。不要乱去看医生或吃药，造成其他不必要的麻烦。最后，我祝愿所有怀孕的母亲好孕常在。

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