这些孕期常见疑问解答，助你做个科学健康的准妈妈！（想要掌握孕期更多知识,就来宝宝树孕育APP吧）

编者按：尽管我们倡导的孕期理念越来越科学，但是很多第一次经历怀孕的家庭总会萌生各种各样的担心和疑问，在传统的护理方法和现代的护理观念间犹豫不决。更有准妈妈们不可避免地产生身体的不适、心理的烦闷。此篇整理自Well+Good的孕期疑问解答以及来自MindBodyGreen的“妈妈们的建议”或许能为正在十月怀胎的你分分忧。

当验孕试纸出现两条粉红杠的时候，你往往会抑制不住内心的激动、兴奋和开心。但很快，你就会不可避免地陷入各种疯狂的问题中。比如：接下来要做什么？谁来照顾我最合适？我需不需要运动？我还能不能继续运动？

在解答孕妈妈的常见问题之前，有一件事一定要先说三遍：不要熬夜上网玩手机，不要熬夜上网玩手机，不要熬夜上网玩手机。熬夜伤身，熬夜玩手机更伤身。

其次，你要知道，关于孕期的所有指导，从来都是千人千面，没有一个固定不变的答案。因此，你所学习的孕期建议只是作为参考，具体的、完全适合你的孕期指南需要你定期和医生碰面来获得。

接下来，就是产妇保健专业人员对一些孕妈妈最常见疑问的解答合集，弄明白这些典型的担心问题，你至少能放松心情，快乐怀孕啦！

我如何为自己选择合适的护理

作为一名分娩教育者，Morgane Richardson鼓励家庭一旦发现怀孕，就要开始考虑一整个生育周期里的问题，思考和计划他们理想的生育过程，当然更好的是，在孕前就开始规划。

首先问问自己，我想在医院、家中还是分娩中心分娩？我更喜欢家庭助产士还是医院助产士？在分娩前，与您选择的医护机构和护理人员有面对面的交流是非常重要的。

您的护理人员是您在怀孕期间最常见的人，因此您必须相信他们最关心您的内心，确保他们的怀孕，生育，健康，营养，新生婴儿护理等方面的理念与您的一致。

在怀孕后期更换医疗服务提供者可能很麻烦，因此最好从一开始就找到合适的人选！生育没有正确或错误的方式。只需确保您拥有所需的所有信息，以便为您做出最佳决策。

我这么累是不是不正常

纽约市针灸诊所YinOva中心的创始人Jill Blakeway说：“我的病人常常对早孕时的疲倦程度感到惊讶。我总是告诉他们，人类的成长令人筋疲力尽，特别是在孕早期，让妈妈精疲力尽。”

孕早期是一个身体的能量都被用于构建胎盘的时期，胎盘可是婴儿整个生命的支持系统，因此对孕妇的能量消耗当然是巨大的。最重要的是，激素的变化，特别是黄体酮的增加，会使孕妇感到困倦，这种困倦往往会引起情绪的波澜，并且可能会非常虚弱。随着荷尔蒙的变化，孕妇在血糖下降的同时也会出现新陈代谢的增加，这是疲劳和迷糊的另一个因素。

但通常情况下，疲劳并不会持续一整个孕期。大多数女性在妊娠中期会感觉好起来。

“所以我鼓励我的病人记住这是暂时的，并通过安排定期的小睡、停工来缓解疲劳感。此外针灸也有助于提高能量水平，是一种很好的治疗选择，因为它温和安全。”Jill Blakeway说。

什么类型的运动是安全的

“对于有运动基础的孕妇，我强烈建议她们每天都要花时间锻炼。理想的计划是每周30分钟的步行、瑜伽、普拉提、舞蹈或举重的组合。避免参加有摔倒风险的活动，如户外骑自行车和冬季的滑雪。”医学博士Tiffany Lester说：“运动的强度等级将取决于您孕前的运动习惯，与日常保持一致性是关键。”

产前健身专家Christine Bullock提到：“至于核心训练，要随着妊娠的发展修改练习强度，可以选择打开骨盆区域的运动，这样更易于帮助分娩。”

怀孕期间的运动可以减轻背部疼痛、腿部肿胀和体重增加；降低妊娠期糖尿病和剖腹产的风险；并改善睡眠和能量水平，但具体的适宜运动最好是遵医嘱和教练的安排。

我还可以接触咖啡因吗

“我建议你早上喝咖啡吧。怀孕时，身体已经受到刺激，努力在你体内创造一个婴儿。平静的食物和不含咖啡因的饮料更能支持身体和成长中的宝宝。”- Paula Mallis回答到。

最后，听听已经诞下健康宝宝的、有健康科学怀孕经历的妈妈们怎么说，或许比以上的疑问解答更你能让你安心。

“先照顾好自己，不要害怕寻求帮助。” - 塔拉斯蒂尔斯

“一个实用的提示是，如果你想要你的孩子喜欢健康的食物，现在就开始吃健康的食物。你在怀孕期间吃的东西会给孩子带来品味和偏好。大多数妈妈都需要学习如何休息和在产后阶段接受护理。”- 医学博士艾伦沃拉

“在这个过程中你会收到一大堆“有用的”建议，只要微笑，说，'谢谢你'，然后做你和你的伴侣认为对你家人最好的事情。”- 梅利莎哈特维希

“倾听你的身体。有时它可能会告诉你放慢速度或需要产前按摩。有时它会告诉你，你需要一个饼干。” - 科琳

“作为一名25年的助产士，以及一名接受过产科培训的医生，我知道孕妇接受了身边多少建议。很多都是主动、不准确和引起焦虑的。所以我的建议是什么？找几个你信任的女性，经历过健康怀孕的人，以及一位经验丰富，温暖的助产士，和她们交谈，倾听她们的意见。在宝宝来临之前享受这几个月，并且在宝宝来之后不要害怕寻求帮助。作为新的妈妈，我们都需要被帮助，祝你快乐和健康。“ - 医学博士英杰

“在怀孕期间不喝酒。花点时间想出一些美味的东西（我喜欢含有薄荷、薄荷和柠檬汁的苏打水），无论何时感到压力或疲惫，或者只是需要放松一下，可以制作无酒精鸡尾酒，倒入酒杯或花式鸡尾酒杯中享用。“ - 阿里·马弗奇

“不要试图成为英雄......当家里老人提供帮助时，请接受它。当朋友提出要带食物时，请带上它。当你的丈夫给你一点时间去健身房时，去。”- 医学博士艾米沙阿

“我经常给自己施加很大的压力，让自己成为完美的妈妈。当时机成熟，婴儿就在这里时，我尽量记住与宝宝一起做任何事情的时间，真的，记录爱和存在，是最好的事情。“ - 医学博士罗宾·贝津

“外部建议将来自各个方向，但没有人比你更了解你的宝宝 - 让直觉引导你。” - 亚历山德拉道森

“保持柔软，对自己保持温柔和空间。” - 埃里卡

来源｜Well+Godd、MindBodyGreen

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