过年回家又被催婚、催生子？如何备孕，了解一下（过年回家怎么搞定催婚这件事）

这个春节，不能出门，不能聚餐，长时间宅在家里，相信大家一定收获不少来自父母的催相亲、催婚、催生子。

“花式被催”之后，今年准备生个“鼠宝宝”的夫妻，就要来了解这些备孕常识：

想要生宝宝了，应提前多久开始备孕？

一般提倡备孕时间以3个月为基准。对于男性来说，精子成熟的天数为75天，这3个月可以保证精子有一个健康的生长时间。

对于男女双方，备孕期间要注意这些事：

>>>戒烟戒酒

想要生一个健康的宝宝，父母双方不仅要身体健康，还要戒烟戒酒，避免这些不良习惯影响到受孕和后面的妊娠维持，比如一些妈妈过度饮酒，可能就导致流产的发生。

>>>调整好作息时间

备孕时，父母双方也要调整好作息时间，不要太晚睡眠，过晚的睡眠可能会影响精神状态以及受孕。

>>>补充叶酸

女性提前3个月备孕时，要补充好叶酸，平均每天400微克左右。

通过补充叶酸能够有效降低胎儿神经管畸形的发生率，比如无脑儿。同时，叶酸还跟妊娠期血压有关，甚至还有人认为叶酸与先天性心脏病的发生也有关。

近些年研究，男性也应该补充叶酸，叶酸不仅与调节内分泌激素有关，还能提高精子的质量，减少自然流产和胎停育的发生。

最后，想要强调的是，备孕需要男女双方都做准备，而不仅仅是女性。

比如，临床中，一些孕妈妈在早孕的时候会发生自然流产或者胎停育，心里特别焦虑。

在这里，我们要明白自然流产是自然界淘汰的过程，要择优录取，对于一些不好的胚胎可能就会发生自然淘汰，也就是说在12周以内的流产往往与胚胎质量不好有关，这种情况下，胚胎是吃药也保不住的。

这种胚胎的造成，大多跟精子的质量不好有关，也就是为什么男性也要提前准备备孕。

本文医学观点来源于医学微视《备孕》王欣-【医学微视】（点击链接查看更多专家视频）

主讲人：王欣

首都医科大学附属北京妇产医院围产医学部副主任 主任医师 硕士生导师；中华医学会围产医学分会胎儿医学学组委员；中华医学会围产医学北京分会委员；《中国计划生育学杂志》编委；《生殖医学杂志》编委；《中国全科医生杂志》审稿专家 。