婆婆给孕妈做的一日三餐，太好吃了，值得收藏的食谱，比她妈妈更痛苦
整个妊娠期长达10个月，医学上将这10个月分为三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期。
在怀孕初期，孕妇可以在蛋白质、维生素和矿物质均衡饮食的前提下，逐渐开始多吃粗粮，辅以复合维生素片，全面补充各种维生素和矿物质，确保婴儿在整个怀孕期间健康生长发育，并以全面的营养照顾婴儿的健康。
在妊娠中期，胎儿和婴儿生长得更快，各种营养元素应到位，以确保品种的多样性。例如，你可以吃更多的谷物、鸡蛋、牛奶等。此时，建议食用含钙量高的食品，如豆制品或含铁量高的肉制品。全面均衡的营养会让宝宝更聪明。此外，我们还应该控制体重，少吃多餐。每顿饭的量可以减少，使体重合理增加。
孕晚期一天的食物推荐量:谷物200~250克，土豆50克，全谷物和杂豆不少于1/5；蔬菜300~500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上，水果200~400克；鱼、禽、蛋、肉(含动物内脏)每日总量200-250克；牛奶300~500克；豆类15克，坚果10克；食用油25克，盐不超过6克。
孕期一日三餐食谱举例：
怀孕儿媳一日三餐，早餐：
蔬菜卷饼 糯米白菜包 清炒芦笋 水煮鸽子蛋 牛奶燕麦粥
怀孕儿媳一日三餐，午餐：
五彩腊肠饭 海参蛋羹 蔬菜煎饼 清炒蒜黄 紫薯米糊
怀孕儿媳一日三餐，晚餐：
鸡汤煨面 鱼香豆腐 胡萝卜饼 清炒藕片
怀孕媳妇加餐：
水果奶昔
干果
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2024-04-14~暂无数据~