科学备孕小妙招（你必须知道的备孕技巧）

前几年一直在职场奋斗着，和家人讨论后准备生个二胎牛宝宝。备孕第一个月顺利怀上。和大家分享下备孕小经验。

1.去医院做孕前检查

这点很关键！ 一定要拉上老公一起去正规医院做个全面的孕前检查，科学备孕。检查报告可以准确反映出你们的身体情况，也能明确怀孕后的重要注意事项。

2.调整作息，健康饮食

既然准备要小宝宝了，那我们首先还是要把自己的身体调整好。作息规律，尽量不熬夜。戒酒戒烟，减少垃圾食品摄入，少吃外卖。最好是自己做，荤素搭配。

3.锻炼身体

适当做些适合自己的有氧运动，可以锻炼心肺功能。有了好的身体也更有利于孕晚期准麻麻的心脏供血。

4.叶酸的补充

我孕前检查时，医生开了2瓶国产版的爱乐维给我的。我就吃了2片。

个人觉得是药总是不好的，所以孕前到孕早期，我都一直以食补代替。每天一个猕猴桃，一些深色蔬菜，一个鸡蛋，一些肉。每周虾、鱼搭配着吃吃。好好吃饭很关键！

5.算好排卵日

我决定生宝宝后，真的是有看很多攻略帖。总结来说，还是要用到些科学的小物品来辅助的。

• 软件辅助 - 美柚

之前就有下载“美柚”，它可以记录每月的姨妈期，并推算你下个月的具体排卵日期。推算的排卵日前后一定要细心观察自己的白带是否有变化哦，如果白带有拉丝的情况。那就是排卵日了，赶快安排上。

• 排卵试纸

tb上也有很多家排卵试纸很棒，我买的是金秀儿和可丽蓝笑脸棒。总觉得买两个品牌一起测对比着看，才更准确.... 但大家可以根据自己情况选一家。这里需要注意：一定是每天固定时间段，最好是早8点- 晚10点之间。测试前减少水分摄入，以保证数据准确。

金秀儿家还有一种半定量的试纸，能测的更准确。说是能根据结果安排，可能直接能人为设定生男生女。有兴趣的小伙伴，可以试试。

小贴士：平时可以喝些黑豆浆，晚上泡泡脚。这样有利于卵泡成熟哦～

最后祝大家都早日怀上健康的小宝宝！