生完孩子后，她情绪失控了（生完孩子后,她情绪失控了怎么回事）

“

- 职 业 故 事 -

她不后悔生孩子，也享受跟孩子在一起的亲子时光，但是她觉得现在的生活让她失去了掌控权，她觉得糟糕极了。

”

《2020年全国姓名报告》的数据显示，2022年全年我国登记在册的新生儿一共有1003.5万人。这个数据意味着在2020年，我国有约1000万女性成为产后妈妈。

在大部分人眼里，产后妈妈：

身材变形，不修边幅，衣服宽大，码数不合；

头发蓬乱，满身奶渍，皮肤暗黄；

哭哭啼啼，情绪失控，无精打采，怨声载道；

斤斤计较，吹毛求疵，不爱出门，沉默寡言。

在人生的不同阶段，我们会面临一些身份的转变，这些变化都可能引起我们情绪波动，产后这个特殊阶段对于女性来讲，它涉及生理、心理、社会等多个层面，产后妈妈们的一些与往常不一样的表现，都是合理的，也应该被接纳。

我们更应该走近她们，了解她们的真实状态，倾听她们，帮助她们成为情绪的管理者，与她们一起度过这个人生的特殊阶段。

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女性产后变化

现在，让我们从几个维度简单了解一下，女性在产后会有哪些变化。

生理变化

女性在产后初期，会经历一个叫 “baby blue”的时期，这个时期的女性会更容易把注意力聚焦在小宝宝身上。在新生儿出生后的1000天里，宝宝需要妈妈养育，随时随地回应他的需求。宝宝的任何举动都会刺激产后妈妈身上的泌乳素、催产素、肾上腺素等的分泌。这些激素的变化会促使产后妈妈听到宝宝有一丁点儿声响，就会跳起来检查宝宝的情况。

结果就是，产后妈妈因此消耗很多精力，对其他事项的处理可能会显得有点迟钝，甚至显得对外界很多事情漠不关心，经常被误解为“产后抑郁”。

作为家庭其他成员，应该在“baby blue”时期和产后妈妈一起做好情绪管理。

角色变化

在我们的人生当中，我们会经历很多次角色变化，每一次变化都伴随技能的提升。提升技能是一个需要反复锻炼的过程，有的人能轻松应对，有的人却需要更多时间和更多支持。

分娩后，产后妈妈马上就要化身为会识别婴儿信号、照顾婴儿大小事务、养育宝宝的育婴师，要化身为会根据婴儿不规律的作息来安排自己日程的时间管理大师，要化身为会搭配食物营养的营养师，要化身为会制定健身方案的健身教练，要化身为能与家人多方沟通的沟通顾问。

当角色转变效果不如预期，产后妈妈们就很容易不由自主地产生负面情绪，而这些情绪必然会引起行为的改变。

不同行为特质的女性在产后面临同样的难题时，表现是不一样的，我们可以通过观察行为判断其特质，再用对方能接受的方式帮助她、陪伴她。

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简论DISC工具

DISC理论是一种“人类行为语言”，其基础为美国心理学家威廉·莫尔顿·马斯顿博士在1928年出版的著作The Emotion of Normal People。马斯顿博士认为我们通过以下两个纬度可以粗略判断人的行为风格。

第一个纬度：关注事（结果），还是关注人（情感）

产后妈妈关注的焦点是事，还是人？如果这位产后妈妈关注事，她的表情会相对严肃一些；如果她关注人，她会比较愿意与你分享和沟通。

做一个小测试：在知道怀孕的那一刻，准妈妈是什么反应？

结果导向的女性会说：这个验孕棒准确吗？有B超结果，我才相信。接下来我会面临什么？我要做什么准备？我需要调岗吗？在饮食上我需要注意什么？我要怎样调整我的工作日程？

情感导向的女性会说：我的天啊！太惊喜了吧！我不是做梦吧！我要马上跟我先生分享！我要马上发朋友圈！我身边还有谁怀孕了？我的工作调整会对同事造成影响吗？

第二个纬度：主动（反应快），还是被动（反应慢）

做事单刀直入、积极主动，还是委婉缓慢、间接被动？

做一个小测试：在看到上一个小测试时，她的第一想法是什么？

主动的女性对于这种测试不会有太多想法，测就测，答案分享就分享，测试题问什么就答什么，行动迅速，也有可能因为看太快了，把测试题直接跳过。

被动的女性会先冷静一下，猜想这个测试的目的是什么，为什么要做这个测试，测试的答案可能指向什么，不愿意跟着测试题马上思考，希望先听听其他人的答案，如果找不到足够的理由，可能拒绝完成测试，或者不愿意透露内心的答案。

根据以上两个测试，我们就可以知道关注事且主动的是D特质，关注人且主动的是I特质，关注人且被动的是S特质，关注事且被动的是C特质。

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DISC与产后妈妈情绪管理

了解不同性格特质的行为风格，有助于判断产后妈妈或者配偶在特定场景下属于哪一类风格，有助于双方顺利沟通。

D特质产后妈妈

D特质女性关注事、积极主动、目标明确、反应迅速，代表人物是格力董事长董明珠。在她们的字典里，没有“不可能”三个字。她们说话语速较快、直击要害，直面困难、勇攀高峰、风雨无惧、勇往直前。她们的衣着打扮通常给人“干练”“飒爽”的感觉。在产后初期，D特质产后妈妈通常直接穿着方便哺乳的衣服，喜欢穿方便行动的平底鞋。

D特质女性给人以“霸道”的感觉，不管是在职场还是家庭里，她们都喜欢掌控一切。分娩过程、新生命的到来以及产后各种始料未及的状况，对生活失去掌控权、可能面临失去工作等，很容易引发D特质产后妈妈的情绪。冷静之后，D特质产后妈妈会反思事情的经过并勇于道歉。

D特质产后妈妈更在乎“怎么做”，遇到问题的时候，她们需要立刻得到一个解决方案，她们不接受“慢慢学慢慢成长”，她们要求立竿见影的成果。D特质产后妈妈会明确告诉家人在养育孩子这件事情上的分工，谁负责喂奶，谁负责换尿不湿，谁负责哄睡，谁负责做饭，谁负责搞卫生。

与D特质产后妈妈相处的基本原则：不要造成压迫感，对话时眼神平视，让她做最终决策；说重点，因为对她来说，强调事情本身比说清楚因果关系更有价值。

孕期就开始参加我们孕妇课堂的高龄初产妇小欣，是职场女强人，D特质的她曾经声称享受单身。婚后很长时间，她都不愿意生小孩，不管身边的亲戚朋友怎么劝说，她眼里依然只有工作。直到有一天，她决定生孩子，于是在一年后，她的孩子顺利降生。

从对婚姻和生育的态度上，就能看到小欣立场坚定、目标明确、雷厉风行的行为特质，想清楚之后说干就干，不容易受周围看法的影响。

小欣在产后3个月左右，找到我做情绪管理，她参加过很多讲座，也看了很多书，储备了很多知识，但她依然感觉找不到方向。她感觉目前的生活状态影响着她前进的步伐，她不后悔生孩子，也享受跟孩子在一起的亲子时光，但是她觉得现在的生活让她失去了掌控权，她觉得糟糕极了，希望获得一个简单可行的方法，使她尽快回归职场，生活回归正轨。

我为小欣做了三次深度咨询，之后她就梳理清楚自己的目标，然后制定了一份育儿与职场平衡的清单。小欣成为背奶妈妈（上班期间把母乳吸出来储存，下班带回家供宝宝次日食用，保证宝宝持续母乳喂养），找到一个年轻、漂亮、有耐心的小姐姐负责照顾孩子日常起居。现在孩子已经快两岁了，小欣不仅在工作中一路高歌猛进，更是通过孩子懂得了生命的意义。我们依然保持着良好的关系，偶尔遇到育儿难题，小欣也会找我进行深度咨询。

这个案例让我印象非常深刻的是，D特质的小欣，执行力非常强，明确了目标以后说干就干。

相对于大型科普讲座、小范围妈妈聚会，在一对一深度咨询中获得的定制化方案对D特质产后妈妈来说才是最切实可行的。

I特质产后妈妈

I特质女性关注人、积极主动、热爱交际、幽默风趣，代表人物是谢娜。她们的人生格言是：朋友分两种，一种已经是朋友，一种是在路上的朋友。她们喜欢到人群中去，人越多越兴奋。她们通常除了做好自己的正事，还可以顺便兼职做一些其他事情。她们是社交圈里的润滑剂。

I特质女性擅长调动情绪，喜欢表达感受。I特质女性在乎感情，重视感受，也强调感受。她们喜欢说很多夸张的词语，出现频率比较高的有“超级无敌” “超级好”“巨好”“顶好”。

她们的衣着打扮通常给人“闪亮”或者“可爱”的感觉，说话语速较快、渲染力很强。

I特质产后妈妈，很容易大哭大闹、情绪忽上忽下，因为她们喜欢人群，喜欢成为焦点，不能跟朋友一起出去玩，或者没有共同话题会让I特质产后妈妈很难受。单独照顾孩子很容易引发I特质产后妈妈的情绪，她们情绪爆发的时候更多是在表达情感，经常自己都说不清楚发生了什么事情。发泄情绪之后，她们能很快回归平静。

形象管理是I特质产后妈妈比较在意的部分，如果产后没有找到合适的办法管理形象，她们会每天表现得郁郁寡欢。I特质产后妈妈喜欢跟所有人成为朋友，包括她们的孩子，她们很愿意带着孩子一起参加活动，成为孩子的姐姐比成为孩子的妈妈更让她们开心。对于她们来说，只要这个过程中跟有趣的人在一起，产后的生活怎么改变都可以接受。

与I特质产后妈妈相处的基本原则：热情回应,拥抱比握手效果更好；告诉她“很有趣”，I特质女性对这三个字没有免疫力。

我在2022年成为国际母乳会志愿者以后，就持续在东莞召开母乳妈妈聚会，这里没有专家，每一位妈妈都是最独特的专家。在聚会上，喜欢说的人可以多说，喜欢听的人可以多听，大家一起分享母乳喂养过程中的酸甜苦辣。

让我印象很深刻的一位I特质产后妈妈小舒，每次聚会都带着妈妈来，婆孙三代一起参加。在母乳喂养过程中，最让小舒困扰的是宝宝夜奶频繁，这也是90%家庭会遇到的情况，但是小舒从来不会抱怨，也不会把它当成困扰，她觉得育儿的过程就是升级的过程，孩子所有的变化都令她欣喜和期待。其实她也曾经受各种育儿过程中的问题困扰，但她说只要每个月能顺利参加母乳妈妈聚会，跟大家一起聊聊育儿经，她就有能力、精力、信心面对这些困扰，她的脸上总是带着微笑，似乎她在哪里，阳光就在哪里。现在，小舒的孩子已经上幼儿园了，她总是不吝分享自己育儿过程的点点滴滴，鼓励更多产后妈妈享受母乳时光。

I特质产后妈妈就是典型的喜欢说多于喜欢听，只要有一个接纳的环境让她们说，发泄完情绪，她们就有能力自己解决育儿困扰。她们不喜欢过分抠细节，不需要一些非常严谨的知识，更倾向选择“参加妈妈聚会” 来解决她们遇到的问题，她们更需要被倾听，把内心的情绪说出来了，问题就解决了。

S特质产后妈妈

S特质女性关注人、间接被动、喜好和平、迁就他人，代表人物有董卿。她们的人生信条是：万事以和为贵，你开心就好。她们说得比较多的词汇是“随便”“都可以”“无所谓”。她们害怕冲突，更愿意观察别人的感觉和反应，愿意配合别人。S特质女性不计较得失，让别人获得好处让她们觉得有成就感。

S特质女性在提出需求的时候，依然照顾对方感受，给对方提供充分思考空间。强迫别人去做不想做的事情，会让S特质女性感到难受。

她们的衣着打扮通常不出彩，不容易被注意到，跟周围人的装扮不会相差太多，对于她们来说舒适方便更重要。她们说话语速较慢，每一次发言都照顾到所有人的感受。

S特质产后妈妈的低落情绪，不容易被察觉，她们内心很不希望麻烦别人，很担心自己的情绪对别人造成困扰，她们会把所有事情放在心里，夜深人静的时候默默流泪。在养育孩子或者情绪管理上遇到困难时，她们通常不会主动求助，更愿意自己搜索资料，自己观察自己的情况，自己找到解决的办法，尽量不麻烦别人。她们总是认为自己没有做好，从不轻易指责别人，也不擅长找到问题所在。

她们希望知道“舒适哺乳”的“舒适”是怎样的状态，自己应该怎么做；她们希望知道“科学育儿”的“科学”是什么意思，怎样才能做到。S特质产后妈妈的执行能力非常强，她们以家庭为中心，对于养育孩子非常用心。

与S特质产后妈妈相处的基本原则：多一两句温暖的话语，如“昨天晚上宝宝比较闹，你睡得还好吗”；多一些关怀和包容，如“没关系，你做得足够好了”。

至今，我站在台上传播母乳喂养知识已经5年了，我坚持在社区、月子中心、产后康复机构等开展讲座，每一场都座无虚席，小慧参加了很多场我主持的讲座。

和小慧认识是在她的宝宝满月时，她带着宝宝来参加母乳妈妈聚会，她说：“聚会上听到的知识刷新了我的认知，我从聚会上了解到什么才是真正的科学育儿。”每逢看到有我的讲座，她都来参加，后来我们也成了好朋友。

我曾经问小慧：“你频繁来参加讲座，是遇到什么育儿难题吗？需要我提供解决思路吗？”小慧回答：“我很担心占用你的时间，其实我只是希望多听听、多学学，然后自己消化。目前我并没有遇到解决不了的大难题，谢谢你。”

其实，她的宝宝黄疸值一直居高不下，耽误打预防针，被建议停母乳好几次；生长曲线一直偏低，被判断营养不良，被建议喝配方奶……但是，她选择学习，增加自己的知识量，持续参加课程获得丰富的知识，自信地解决孩子成长道路上的一切困难。

小慧的回答让我看到一个典型的S特质产后妈妈，担心麻烦别人、为了照顾好孩子默默学习，“润物细无声”地解决一切问题。

S特质产后妈妈更倾向选择参加科普讲座来解决她们遇到的困扰，和他人一起听专家（权威）讲授知识，听完之后结合自己情况进行深度思考再去行动，会让她们有安全感。

C特质产后妈妈

C特质女性关注事、间接被动、讲究条理、逻辑严谨、擅长总结规律、追求卓越，代表人物有华春莹。她们高标准、严要求，凡事三思而后行，甚至三思还不行。她们重视逻辑，力求完美，喜欢用数据说话，善于发现不足，喜欢把问题扼杀在摇篮中。

她们的衣着打扮通常比较讲究，穿着可以不华丽但不能不整洁，她们多喜欢用“黑、白、灰”三种颜色互相搭配，C特质女性对错误的容忍度很低，而这三种颜色怎么搭配都不会出大错。

她们不喜欢滔滔不绝地说话，有时候看起来慢半拍，实际上是在思考。

C特质产后妈妈的低落情绪也不容易被察觉，她们忍耐力极强，情绪和面部表情管理能力也极强，喜怒不形于色。加上平常就沉默寡言，她们的情绪很容易被家人忽略。遇到困难时，她们更倾向于从外界找原因，责怪饮食不当导致母乳不足，责怪环境嘈杂导致宝宝哭闹，她们还会去找资料，以证明自己的观点是正确的，要求调整外部环境来适应自己的需求。她们又是实事求是的，如果在验证过程中发现自己原来的观点有偏差，她们能迅速纠正。

她们喜欢对着教科书养育孩子，孩子达不到书上建议的数值，她们就会陷入焦虑。此时家人如果未能察觉，一味指责，可能会加重其负面情绪。家人应该让C特质产后妈妈意识到，数据不是一切，我们养育的孩子是活生生的个体，不是冷冰冰的数据，重视自己的感受才是最重要的。

与C特质产后妈妈相处的基本原则：用数字说话，避免用“我认为”“我觉得”等词语；善用比较法，如“在同等条件下，数据显示……”。

支持母乳喂养家庭实现轻松育儿的方式有很多，有一对一深度咨询、科普讲座、母乳妈妈聚会，还有线上互助会、阅读育儿书籍等，C特质产后妈妈会把所有方式都试个遍。

实际上，育儿不是治病，所有的方案都不会产生“药到病除”的效果。所幸，当小可在妈妈群里看到越来越多妈妈交流的信息以后，发现自己的宝宝跟其他宝宝没有什么不一样；她发现一些育儿方法别人采用过效果很好，开始意识到自己的养育方式太过追求完美。

对于她的发现，我很欣喜，虽然直到现在她依然习惯性质疑专家，习惯性挑战顾问，但是她找到了适合自己的方法解决育儿困扰。她开始阅读大量育儿书籍，擅长总结的特质让她快速整理出一套适合自己的育儿方式，幸福感越来越强。

C特质产后妈妈更倾向选择“阅读专业资料”来解决她们遇到的问题。和陌生人建立信任对于C特质女性来说需要很多时间，不管是一对一咨询，还是讲座，她们总是质疑顾问、讲师的专业水平；她们不喜欢跟不熟悉的人讨论自己的生活，育儿生活也是如此，所以参加妈妈聚会让她们觉得很难受。她们思维严谨，希望每天工作和生活都能按照计划推进。在找到养育孩子的规律之后，她们能从容不迫地安排一日作息，为自己和孩子健康成长做好完美规划。

每个人身上都有D、I、S、C四种特质，只是比例不一样。在不同的阶段，不同的场景，不同的互动状态，人们展现的行为风格很有可能不一样。因此，要注意行为特质只是对当下行为风格的判断，不是贴标签。

更重要的是，对于处于人生特殊阶段的产后妈妈，我们应该怎样对待她？用你偏好的行为风格，还是她能接受的行为风格？答案不言而喻。

平稳度过产后阶段

产后情绪管理是所有产后妈妈必经的一个阶段，不同性格特质的妈妈表现有所不同。我们希望可以通过科学的方法提前干预，最终帮助产后妈妈平稳度过产后阶段，为自己和家人留下美好的回忆。

我们的情绪受大脑控制，我们对于未知通常会“恐惧”，克服恐惧最好的办法就是直面它，看清它的真相。

很多产后妈妈之所以感到恐惧是因为“不知道自己即将面临什么”，不知道通过科学的办法可以恢复身材，不知道缓解不适有很多办法，不知道母乳喂养可以降低乳腺癌发生率，不知道母乳喂养可以增强宝宝免疫力，不知道宝宝出生后要面临一堆养育问题，不知道从新生命诞生那一刻起自己的人生会发生什么变化。

实际上，只要提前做好计划，就没有什么可恐惧的，没有什么可紧张的，没有什么不可控的，人生也会朝着我们希望的方向越来越好。

作为产后妈妈的家人，怎样帮助产妇平稳度过产后特殊阶段？

相信产后妈妈：每一位妈妈都有能力照顾好自己的孩子，也许初为人母有做得不完善的地方，但是请相信每一位产后妈妈都在努力适应这个新角色，都在成长的路上。

支持产后妈妈：每一位新妈妈在有足够的经验之前，免不了磕磕绊绊，在产后妈妈成长的过程中，家人伸出帮助的双手，一定会让新手妈妈成长得更顺利。

倾听产后妈妈：每一段育儿时光都充满酸甜苦辣，每一次蜕变免不了破茧的痛苦，在产后妈妈需要倾诉的时候，给予她陪伴和支持，安抚她的所有情绪，会让她更有动力。

肯定产后妈妈：每一次突破都值得肯定，不管结果如何，看到她的微小进步就告诉她：“你做得足够好！”

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本文节选自 |《破局：成为有优势的人》

作者 |陈韵棋 主编

图片|《产后调理院》剧照

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