相信很多女性都知道，卵子的质量越高，女性受孕的概率就越高。因此，在生活中，很多女性在备孕期间都会尽力提高卵子的质量。卵子的质量与女性的身体、饮食和日常生活有关。在备孕期间，女性不仅要了解自己的身体状况，保持良好的生活作息，还要多吃食物，提高卵子的质量。

适合提高孕期卵子质量的食物

1、富含叶酸的食物

相信很多男女在准备怀孕的时候，医生都会建议吃叶酸，叶酸是身体必需的物质。尤其是准备怀孕的男女，如果身体叶酸不足，很容易在成功怀孕后导致受精卵神经畸形，女性身体的叶酸足以提高卵子的质量。所以每天可以多吃菠菜、生菜、油菜、卷心菜等叶酸含量高的食物。

2、维生素E较高的食物

维生素E又称生育酚，可以帮助女性提高受孕能力，防止流产。在日常生活中，富含维生素E的食物有玉米油、猕猴桃、菠菜等。这些食物含有较高的维生素E。如果女性多吃，可以提高受孕能力。

3、富含黄体酮的食物

如果孕期孕酮异常，很容易导致胚胎停止发育，而女性在孕期准备过程中缺乏孕酮，会降低卵子的质量。所以在日常生活中，你可以多吃孕酮含量高的食物，比如各种豆类、鸡蛋、牛奶等。

怀孕期间要注意什么？

良好的生活作息:如今，许多女性的生活习惯也有不良现象。他们大多喜欢熬夜、抽烟、喝酒，这些不良的生活习惯会导致卵子质量下降。因此，在准备怀孕的过程中，我们必须远离这些坏习惯，让身体有一个良好的生活和休息。

适当运动：在孕期准备过程中，如果女性坚持锻炼，可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力，也可以让女性放松，避免女性在孕期准备过程中因张而长期怀孕。

此外，妇女在怀孕准备期间应该了解自己的身体。广州市第一人民医院生殖医学中心主任医师夏伟在接受采访时表示，妇女在准备怀孕前需要进行孕前检查。如果孕前检查身体健康，他们可以通过怀孕准备成功怀孕，然后生下一个健康的胎儿。

温馨提示，女性在怀孕期间要特别注意，不要认为自己想怀孕可以进入怀孕期间，她们的生活习惯可以像往常一样，如果不多注意，采取措施提高卵子质量，会让女性不能怀孕。