既缓解孕吐又有营养的食物清单，受到孕吐困扰的准妈妈请收藏（有助于缓解孕吐的食物）

孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心，食欲测地消失了，所以给准妈妈推荐一些既营养又能缓解孕吐的食物。

饮品

柠檬汁、苏打水、热牛奶、冰镇酸奶（不要太凉）、纯果汁等。

面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼等。

酸奶、奶酪、奶片、黄油等。

瘦肉、鱼类、蛋类等。

提醒：瘦肉和鱼肉在烹饪时要以清炖、清蒸、水煮为主要方法，如清蒸鱼等菜肴。还要记住尽量不采用油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法，如酱肉、酸辣鱼等菜肴。

各种新鲜的蔬菜、水果，但不要过量食用含糖量特别高的水果，如西瓜。

提醒：新鲜的果蔬可以凉拌、素炒、炝、醋熘、清炖等，还可以做成好看、美味的果蔬沙拉，这都是缓解孕吐的有效方法。

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