新手孕妈：有一片苦海叫早孕反应（ 孕初期难受大家都是怎么度过的 ）

对不少妈妈来说，早孕反应，意味着嗜睡乏力，意味着食欲不振，意味着无穷无尽的呕吐，严重影响妈妈们的生活质量。为此，很多妈妈们感到十分痛苦，积极地寻找能控制早孕反应的方法，那么，有什么方法可以减轻早孕反应这一系列的症状么？

俗话说，知己知彼，方能百战不殆。想要战胜早孕反应，详细的了解它是十分重要的。

是什么原因引起早孕反应的呢？

迄今为止，引起早孕反应的原因尚未明了，但是，很多学者认为早孕反应的发生与妈妈体内激素水平的变化以及精神心理因素相关。

对早孕反应影响最大的激素是人绒毛膜促性腺激素HCG，研究发现，早孕反应最严重的时候往往是体内的HCG水平最高的时候。

此外，体内的肾上腺皮质功能的下降与呕吐的发生也有一定的联系。除了体内的激素变化之外，妈妈们的精神状态也与早孕反应的发生息息相关。严重的早孕反应多发生在有恐惧心理的妈妈身上。

下面有一些建议，能够减轻早孕反应的症状，希望能对妈妈们有所帮助。

01

调节饮食

在孕早期，妈妈们的胃口较差，应选择一些自己喜欢的食物，饮食多样化，补充充足的营养物质。同时少食多餐，避免食用脂肪含量高的食物，减少对胃肠道的刺激。

02

适量运动

适量运动可以愉悦身心，减轻压力，减轻厌食反应。妈妈在家中可适当做做轻松的家务，或是出门散散步，这些都有助于愉悦身心，减轻早孕反应的发生。

03

按摩内关穴

按摩内关穴是传统中医缓解孕吐的一种方法，孕妈一听到穴位就会觉得比较难找，其实内关穴的位置并不难找，直接从手腕横纹向上，三个手指并排的距离，正好在中间，也就是肌腱内。

因为孕妇比较特殊，是不能随便用药的，古时妃嫔孕吐太医就常用此方法，为其缓解，现在孕妈呕吐难受的时候，就可以自己在家按摩或者让老公帮忙都是可以的，操作起来简单又方便。

即便如此，孕妈还是有抱怨，比如老公每天下班到家还在忙工作，自己按摩又坚持不下去，那这时就可以用上孕吐促愈器了，它是运用电刺激内关穴，模拟还原了中医的按摩手法，调节呕吐中枢神经活性。

早中晚用三次，每次十分钟就等于太医按摩1000次，而穴位找不到和自己按摩太累的烦恼都不存在了，同时还能减轻孕妈呕吐的恶心感，降低呕吐的次数，从而达到缓解孕吐的效果。

可能有些孕妈听说过类似的东西，那种是直接卡在内关穴位上，按着不动，根本不是穴位按摩，使用十分钟后，摘下时容易发生缺血再灌注损伤 ，诱发妊娠高血压，甚至会威胁孕妇和胎儿生命安全。

04

注意休息

怀孕后准妈妈们会有很多不适应的地方，长时间处于疲劳、不舒适的状态，有些还在工作的孕妈更是要面临巨大的工作压力，在这种情况下，更容易诱发孕吐。因此，妈妈应该注意休息，避免过度劳累，想要顺利的度过孕期，充足的休息是必不可少的。久卧或睡觉时，保持科学的左侧卧位，有助于减轻子宫和血管受到的压迫，减轻水肿、腰酸等症状，缓解孕吐。

05

心理疏导

早孕反应一般在停经12周之后就会自行消失，所以不必太过担心，如果早孕反应过于严重，无法正常进食甚至出现脱水的情况，应及时到医院就诊，对症支持治疗。

对于妈妈们来说，一个良好的心理状态有助于减轻早孕反应的症状。与亲朋好友多多交流，家属尤其是丈夫的关心，可以给妈妈更多的温暖，温暖的家庭是妈妈坚强的后盾。

综上所述，早孕反应的发生与妈妈们体内的激素水平和精神状态息息相关。愉悦的心情，合理而美味的膳食，是减轻早孕反应的重要法宝，如果早孕反应十分严重，妈妈们不要犹豫，及时向医生寻求帮助。