控血糖的准妈妈，要注意这7个饮食误区（孕妇血糖高控制下来了饮食还要注意什么）

除了用于临床的注射胰岛素的治疗方法外，饮食干预是非常重要的控制血糖措施。而在控血糖饮食当中，降低主食的血糖指数（glycemic index, GI），是一个关键的措施。

血糖指数是一个衡量不同食物对血糖影响的指标。

• 例如，白米饭和土豆泥是高GI食物，因为它们会导致血糖迅速升高，随后急剧下降，血糖波动特别大。
• 相反，淀粉豆类、全谷物和酸奶被认为是低GI食物，因为它们虽然含有较多的碳水化合物，但消化速度缓慢，不会引起餐后血糖的剧烈波动。

一项研究纳入了140名被诊断为妊娠糖尿病的中国孕妇，研究者将她们主食中的米饭替换为了等碳水化合物含量的低血糖指数食物，发现餐后血糖显著降低了。

另一项马来西亚学者的研究纳入了294名患妊娠糖尿病的孕妇，调查她们的饮食后发现，高血糖指数膳食（高GI）与已确定的糖尿病危险因素相关。高能量，高精白碳水化合物摄入，以及低膳食纤维摄入都会增加妊娠糖尿病的风险。

营养素计算表明，摄入高GI膳食的人，其膳食营养质量通常较差，这对于胎宝宝的生长发育是非常不利的。

简单来说，妊娠糖尿病患者需要多摄入低GI、高膳食纤维的食物来控制血糖，同时也要注重膳食的营养质量。

下面就具体讲一下，「糖妈妈」应该在饮食上应当避免哪些误区。