怎样缓解孕早期的孕吐反应，准妈妈再也不用担心了。（怎样缓解孕早期的孕吐反应,准妈妈再也不用担心了吧）

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间，我们一般也说是怀孕的前三个月。在怀孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，有的准妈妈开始出现早孕反应伴有疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、呕吐等不同程度的症状。

我怀上皓宸宝宝的第40天，就有了孕吐反应，跟身边的同事朋友比起来算是孕吐反应比较严重的。每天平均孕吐都是三四次，吃进去的东西在胃里保持不上两个小时就能全部吐光，稍微带有刺激性的味道也闻不得，油腻的食物更是不能吃，前三个月孕吐尤为厉害，三个月体重也少了十多斤，从四十天开始一直陆续吐到五六个月才慢慢有所缓解。下面把自己跟孕吐战斗的经历分享给准妈妈们，希望能帮助到大家。

充足的睡眠

每次想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8-10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。同时孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。平时穿宽松的衣服，不要穿紧身的裤子、高跟鞋，这些对胃口都有好处。

少吃多餐多吃原味食物

早晨先喝一杯温开水，少量地吃东西，能防止恶心呕吐。怀孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

问问喜欢的气味

切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。或者孕吐比较厉害的可以喝点酸梅汁饮料，可以稍微缓解厉害的孕吐。

换个口味

少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。同样的食物，换一种做法也许会让你有胃口。可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同时还要清淡爽口、富有营养。

孕早期三个月准妈妈最需运动。人们常说准妈妈要多锻炼，有助顺产又益身心。个人建议是散步比较不错。这样也可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲。

最重要的还是要保持一个好的心情，同时要记住，这个时候你不是一个人，注意不要忘记饮食，因为你还要为了孩子着想。