怀胎十月，女人要跨过的十个坎！第1个无人幸免（女人十月怀胎的艰辛）

有人说，生孩子是瓜熟蒂落、自然而然的事。也有人觉得，生孩子是渡劫，小心翼翼唯恐出事！

生孩子的体验或许各不相同，但每个妈妈怀胎十月的艰辛却十分类似，比如孕吐、妊娠纹、便秘、腹胀……当妈不容易，准妈妈应该怎么应对这些问题呢？

8月6日下午在北京朝阳医院举办的健康大讲堂上，北京朝阳医院妇产科主任医师刘浩做了详细的介绍，各位准爸准妈赶紧来学习吧！

1.孕吐：孕12周后缓解

恶心、干呕……无数影视剧科普过这些典型的早孕反应，其实这是孕期激素水平的变化引发的不适。持续持久因人而异，比如有人的孕吐表现贯穿整个孕期，但通常孕12周以后就会自行缓解了。

调整方法：孕妈可采取少食多餐的用餐方式；选择自己喜欢的食物种类，清淡为宜；当然，偶尔想吃一次火锅这种重口味食物也无伤大雅，别贪多就好。

就医信号：体重不增加反而大幅度下降，孕妈感觉全身虚弱乏力，孕吐到已经完全不能进食，最好立刻去医院。

2.便秘：3天不排便就医吧！

十个孕妇九个便秘，还有一个是痔疮。孕期激素水平发生变化，加上子宫增大，挤压肠道，给便秘和痔疮创造了作妖的极佳环境。

调整方法：对付便秘和痔疮，调整生活方式是必须的：多吃芹菜等膳食纤维丰富的食物；多喝水；避免久坐，饭后散散步；养成定时排便的习惯。

就医信号：如果这些生活方式已经做得很到位，大便还是不正常（如排便疼痛、3天以上没排便，大便带血），赶紧就医，医生会借助药物或其他手段缓解症状。

3.腹胀：小心肠梗阻！

孕期腹胀的原因跟便秘类似，饮食上也要多吃绿叶蔬菜等高纤维食物，且少食多餐。另外，还要特别控制豆类等产气食物、蛋糕等甜食的摄入量。

就医信号：腹胀的同时如果伴有恶心呕吐，甚至严重腹痛，可能是肠根阻等疾病，一定要及时就医！

4.尿频、尿急等泌尿系统不适：别憋尿！

膀胱在子宫的前面，随着子宫的增大，膀胱受到压迫，孕妈妈很容易出现尿频、尿急、漏尿的问题。一般来说，孕早期感受强烈，中期会有所改善，孕晚期又会加重，尤其是晚间。情况严重的话，甚至可能出现尿失禁、排尿困难、尿潴留。

调整方式：孕妈妈一定不要憋尿；睡前少喝水，不喝甜饮料。

就医信号：如果孕妈出现尿道口烧灼感、血尿、发烧、腰疼等表现，要考虑泌尿系统感染的可能。

5.心率加快等呼吸系统不适：多吃含铁食物！

孕晚期、双胞胎孕妈妈、体重增长较多、并发严重贫血的孕妈妈更容易出现这类不适。

调整方式：孕妈妈要学会放松，不要过度紧张；保持适当的运动量，但像现在的高温夏天要预防中暑；饮食上多吃一些含铁量丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、猪肝。

就医信号：如果孕妈做点家务活，就出现心悸、气短等症状，休息后也没有缓解，可能是生理性疾病（如妊娠合并心脏病）导致的，一定要及时就诊排查。

6.妊娠纹、黄褐斑等皮肤不适：生完孩子会消退

妊娠纹、黄褐斑、妊娠痒疹……十月怀胎，平常貌美如花的孕妈脸上、腹部、大腿、臀部都可能出现些皮肤问题，十分恼人。不过还好，一般来说，孩子出生后就会消退好转。

调整方式：多吃一些改善皮肤的肤质和弹性的食物，如西兰花、番茄；胖人孕期更容易出现皮肤问题，所以一定要控制体重，孕中晚期体重每月增长最好别超过2kg；注意皮肤清洁，也可以涂抹橄榄油、护肤霜；

就医信号：孕中晚期可能出现妊娠胆汁淤积症，这种病的表现也是皮肤瘙痒。

7.白带增多：注意观察颜色！

怀孕之后激素水平的影响，阴道分泌物（白带）会增多，大多数属于正常的生理现象，不用过分担心。

就医信号：如果分泌物颜色异常，或呈豆渣或泡沫状，或伴有外阴瘙痒、腥臭等症状，别犹豫了，赶紧去医院让医生看看吧！

8.水肿：怀孕了就别戴戒指了！

女性怀孕之后，血容量增加，清晨或午休后，四肢很容易感觉肿胀，有时候还可能伴有发麻或疼痛。

调整方式：孕期最好不要戴戒指、手镯等饰品；饮食宜清淡少盐；避免久坐、久站；睡觉时找到最舒服的姿势的同时，可以适当垫高下肢。

就医信号：如果两条腿的水肿程度不一样，或水肿一直不消退，或伴有头疼、头晕等症状，要及时去医院！

9.腿抽筋：该补钙就补钙！

很多孕妇进入孕中期后，夜间容易出现腿抽筋，这跟怀孕后肚子渐大，重心改变，腿部受到寒冷刺激，缺钙等都有一定关系。

调整方式：除了在普通人抽筋时候一样按摩痉挛肌肉，孕妈要注意平均膳食，保证营养，睡觉时候要注意腿部保暖。

就医信号：孕中期开始孕妈一定要遵医嘱补钙！

10.乳房变化：注意自我护理！

因为身体激素的变化，孕期女人的乳房会增大，乳头、乳晕颜色也会变深，有的还可能出现蒙氏结节，孩子还没出生已经产生初乳。这也是正常的生理现象，不用太紧张，一般不需要就医。

调整方式：孕妈妈自己要注意自我护理：穿棉质有一定支撑功能的孕妇内衣；孕37周前应避免过度牵拉或摩擦乳头，37周以后可使用柔软毛巾轻轻擦拭乳头。

很多人说怀胎十月，女人过的是女王般的生活，但看完这10个门槛，有多少人又陷入日常“恐育”了呢？！