怀孕怎会让人如此疲倦？孕期做对这些事，孕妈状态好，宝宝更健康（怀孕初期劳累过度的话会怎么样啊）

孕育一个婴儿真的是非常累人的事儿，相信很多孕妈妈都深有体会。特别是在孕早期和孕晚期这两个阶段，孕妈妈经常会感到很疲倦，那么为什么怀孕会让您感到疲倦？在孕期又该怎样对抗疲倦，保证更好的状态呢？

为什么怀孕会让您感到疲倦？

孕妈妈在怀孕期间，一直感觉疲倦，其实这是很正常的事情，尤其是在怀孕的早期和晚期。这是由于孕期荷尔蒙的变化，改变了孕妈妈的身体状态。

您可能在夜间频繁起夜小便，或者由于胃的灼热或腿抽筋等问题无法入睡。而夜间休息不好，就会造成白天的疲倦及精神不振。

在极少数情况下，这种孕期的疲倦也可能是由健康问题引起的，例如贫血，抑郁症，甲状腺功能低下等。如果您在孕期的疲倦感是突然发作，并且休息一段时间后也未见好转，或者您感到有很大的压力、心情抑郁，应该及时的去看一下医生。

如何在怀孕期间抵抗疲劳

大多数的孕妈妈在孕期前三月是感觉最疲倦的。对付孕早期的疲倦，唯一有效的方法是多睡觉，多休息……但是说老实话，多睡觉，多休息可能也无济于事。因为孕早期受孕激素影响孕妈妈的早孕反应一般都会比较强烈。

所以这时候如果您还在上班，那么很可能无法保证一整天良好的工作状态，唯一能做的就是早点睡觉，尽可能在不工作的时候多休息。

①尽管孕早期，孕妈妈可能会有严重的孕吐反应，吃不下东西。但是为了增加能量，您要尽量保证多喝些水，尽量吃一些健康的饭菜和零食，哪怕是少量的。

②在饮食上要选择优质蛋白质和复杂的碳水化合物，例如各种谷物面包和低脂牛奶，或者是瘦肉以及蔬菜，蛋类的组合。

③当您感觉自己特别疲惫时，可以做些伸展运动和深呼吸练习，这样做可以适当的缓解孕妈妈的疲惫感。

另外除了身体原因造成的孕期疲劳之外，怀孕期间情绪的波动也很容易引起孕妈妈的疲惫感。那孕妈妈孕期的情绪波动，对宝宝会有什么影响呢？

• 孕早期及中期是胎儿各器官发育的关键时期，这时孕妈妈的情绪问题会直接影响宝宝的发育。
• 孕妈妈情绪不稳定，不思饮食，容易造成宝宝的营养不良。
• 孕妈妈在孕期经常受刺激，激动爱哭，会增加流产及早产的概率。
• 孕妈妈长期情绪紧张，会导致自身免疫力下降，时间长了会影响胎儿的健康发育。

该如何缓解孕期不良情绪？

1、远离不愉快的情境。

在孕期对待生活中的矛盾，尽量要做到不要过分计较。可以学习一些自我排忧的方法，舒缓心情，排解压力。参加一些自己喜欢的活动或者是孕期课程，转移一下自己的不良情绪，让身心得到放松。

2、尽量做到生活规律

整个孕期生活，尽量要做到有规律。制订一份科学的饮食起居计划表，坚持规律起居，不偏食，不挑食。搭配好每餐饮食，要做到营养均衡，尽量食生冷，辛辣刺激的食物。

3、保证足够的睡眠

每天保证足够的睡眠，保证每天八—九个小时的睡眠。并且要适当的锻炼促进血液循环，这样做有利于宝宝发育及顺利分娩。

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1. 说：孕妈妈的疲惫该如何缓解？