怀孕了就不能出门玩耍吗？孕妈出行可以记住这5大点！（怀孕初期可以出门玩吗）

作者：王妮（妇产科主治医师、科普作者）

很多人都会认为，怀孕了，就应该安安生生在家静养保胎，游山玩水不就是瞎折腾嘛，根本不可能的。

的确，很多女性怀孕以后，自己和全家人都非常紧张，别说游山玩水了，就连平时的运动都受到限制。那么，到底怀孕了还能不能游山玩水？

怀孕虽然需要各方面都谨小慎微，但其实并不是怀孕了就说明与“旅游”无缘，只要掌握一些基本常识，做好充足准备，孕妈妈们也是可以尽情游山玩水的，而且适度的旅游还能有益孕妈的身心健康呢！

孕妈出去玩，要挑准时间与身体状态

孕妈适当的旅游和运动是有利于自己和胎儿的，最主要的一点是出游可以减轻孕期紧张、焦虑，放松和调节心情，有利于母胎的健康。

当然，并不是所有孕妈在任何时期都可以毫无顾忌地去游山玩水。孕妈出去玩，也要挑对的时间和身体状态：

1、怀孕早期

尤其是还没有确定宫内孕、胎儿存活的情况下，一定不可以出去旅游。

孕早期，有些人虽然有停经史，并且验孕棒或者抽血确定是怀孕了，但是若没有完全排除宫外孕可能性，这种情况下，若在旅游过程中，突然出现腹痛等情况是非常危险的。因为宫外孕内出血如果不及时治疗，严重者可能导致死亡；即便是确定宫内怀孕，胎儿存活的女性，若存在下腹胀痛或者阴道流血等先兆流产的情况，也应暂缓出去旅游。

2、怀孕中期

一般来说，怀孕中期胎儿相对稳定，是出去旅游的合适时间，但是有严重妊娠合并症（如妊娠期高血压疾病等）或者内科合并症（如心脏病等）或者产科合并症（先兆早产、完全性前置胎盘、异常阴道出血等）等的孕妈，是不建议出去旅游的。

3、怀孕晚期

怀孕晚期的女性身体相对笨拙，行动不便，且随时都有临产的风险，原则上不建议出去旅游。不过短距离的出游，比如逛公园等是可以的。

孕妈健康出游小贴士

怀孕时的身体状态决定了孕妈出游时更应该做好充足准备，并严格注意一些事项，这样才能放心且开心地游山玩水。

衣

孕妇出门一定要关注天气，携带必要的换洗衣服，适当的增减衣物，避免感冒。衣服以宽松、透气为主。鞋子最好是宽松、防滑的运动鞋。

食

出游的孕妈口袋或者随身行李里一定要带吃的，糖果、饼干等能快速补充血糖的东西为首选。孕妇容易发生低血糖，因此，一旦感到心慌等不舒服时，要及时吃点东西，补充能量。吃饭时最好选择干净、整洁的饭店，尽量不要吃路边摊，不要吃生冷、硬、难以消化的食物，也不可过于油腻。

住

选择干净一点的酒店，浴巾、毛巾等清洁用品最好自带，不要使用公用的。仔细检查住所是否有虫子等，防止蚊虫叮咬后过敏等不适。

行

最好不要去过远的地方，一般以五小时以内交通时间为宜，过久的舟车劳顿可能使得孕妇过于疲惫，不利于母婴健康。

可以选择汽车、火车、自驾游、飞机等。但是孕妇最好不要自己开车，开车时精神紧张对孕妇是不利的。不管选择何种交通工具，都建议孕妇不要长时间久坐，孕妇的血本身就是高凝的，久坐后可能导致血栓。因此，最好能1-2小时起来走动一下。

其他

1. 孕妇出游应该尽量避免人流高峰，避免节假日到人流过多的地方旅游，这样可以减少碰撞等意外的发生，也可以避免人多拥挤导致的心烦意乱。

2. 孕妇不可单独出行，最好有丈夫或者其他家属的陪同。

3. 去旅游的地方要做到交通便利，在去旅游前，做好功课，熟悉周边的环境，主要是医院所在地，以备不时之需。

4. 避免过于劳累或者剧烈运动：孕妇游山玩水，最主要的是看、玩，禁忌长时间爬山、做一些刺激、惊险、剧烈的运动（如蹦极、跳楼机、过山车等项目）。

5. 在打算出游之前，最好能够到医院做一次全面检查，并且询问医生出游的注意事项以及出现情况时的紧急应对策略。

孕妈在出游时，一定要注意自己的身体状况，一旦出现身体不适等异样，要及时中断旅行，尽早就医，不要强撑。且孕妇最好携带自己既往的产检资料，或者将重要资料储存在手机等方便查看的位置，一旦不舒服就医时，可以让医生在第一时间对你的情况有着最大的了解。

掌握了以上这些，孕妈也是可以潇洒走一回的！

图片来源：123RF图库

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