（备孕期间至少三个月戒烟戒酒）

Hi！大家好，这里是新一期的萌宝家族，我是汤圆妈妈。

身边的人总有那么几对，结婚几年都没有孩子的夫妻，大多是因为怀孕失败。

唐元的母亲咨询了一家妇产医院的专家。她说，近年来，不孕症患者的比例越来越大。具体原因不能用一句话来解释，也不能用一个机构的研究结果来概括。

不过医生给汤圆妈妈总结了这么多年来帮助怀孕的生活细节，汤圆妈妈将与大家分享。

首先，生活中男女双方都要戒烟限酒，在备孕期间至少三个月戒烟戒酒。

第二，有规律的作息时间，我们不能保证每天有多少规律的时间，但最好保证每天晚上10点睡觉。

第三，合理安排饮食，合理搭配日常摄入，包括蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、脂肪。

第四，男人也要穿宽松的衣服，不要用43度以上的热水洗澡，保证精子质量很重要。

第五，男女双方放松心情，保持愉快的心情对于怀孕来说是非常重要的，紧张只会适得其反。

第六，计算排卵周期。成熟卵排出后，它们只能存活12到24小时。如果你不知道如何掌握排卵周期，你可以观察你的月经周期。你也可以使用一些工具，如排卵试纸。你也可以收集更多的数据并仔细计算。

在这里，汤圆妈妈祝大家顺利怀孕。

好了，今天就为大家介绍一下，下一期的萌宝家族会带来更好的小知识。

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