文/ 盟

南瓜含有天然叶酸，1元1斤，孕妇多吃，给孩子健康，不要错过！许多准备生孩子的女性需要补充一种能量，那就是叶酸。一般来说，吃药补充叶酸是一种方法，但有一种蔬菜，一种瓜，叫天然叶酸，叫南瓜。南瓜叶酸含量很高。南瓜不仅含有叶酸，胡罗素含量也很高，人们的视力也很好。用它制作出来的菜品口感软糯香甜，老少皆宜。今天我就教你一种吃南瓜的方法，既能保证原汁原味，又能让人。孕期对胎儿也有好处，预防胎儿缺陷，预防孕妇贫血。

这道菜怎么做？很简单，就是蒸南瓜。首先选择大小适中的南瓜，用刀去除南瓜皮，用勺子或手挖出种子，然后冲洗，用菜刀切成大小适中的块。

然后，准备一个锅，把锅加热，加一些油，烧油做烟，把大蒜放进去，炒香，把南瓜放进锅里，炒一会儿，加一些水，可以倒一些蚝油，盖上盖子，调整成中火炖。等南瓜软了，把南瓜肉搅拌均匀，加入适量的盐，就可以出锅了。炖南瓜的时候，也可以加点虾皮提鲜，炒南瓜再炖，味道更好。炖菜时，不要炖太久，以免太软，影响口感。

你可以选择丰富的南瓜在农田，果肉更甜，除了孕妇，一些女人喜欢减肥，也可以吃更多的南瓜，通常吃更多的南瓜，可以让皮肤更好。南瓜的降糖效果也很好，对减肥的健身爱好者也有显著的效果，虽然吃多了也不用担心发胖。如果家里有老人，也可以准备南瓜，防止老人血糖升高，口感甘甜柔软。经常在家做南瓜，特别适合家里的孩子。

最好用老南瓜做炖南瓜。这样的老南瓜水分适中，肉质更适合炖，味道会更好。如果你愿意吃肉，你可以加一些牛肉末，味道也很好，你也可以加一些牛肉块，立即变得不同，感觉更油和水。如果你喜欢甜食，你可以加一些冰糖，味道会很好吃。冰糖融化后，加入南瓜，以免使南瓜太甜、太油腻口感清爽，更适合儿童食用。

炖南瓜是用最简单的食材，最简单的烹饪方法做美味的菜肴，但对身体有很大的好处，有很多烹饪方法，但蒸最能保留原来的南瓜，也能让你吃得很开心，蒸南瓜，营养会更好地被身体吸收，炖，可能是最简单的烹饪方法，但也很美味，现在是吃南瓜的季节，做好的南瓜可以放在好看的杯盅里，有一个仪式感，吃起来更加好吃。蒸南瓜的步骤也很简单，只有几步。蒸南瓜的步骤也很简单，只有几步。在家里做这么简单的步骤。

你还有什么方法可以做蒸南瓜吗？除了蒸南瓜，还可以在下面分享吃南瓜的方法，看看谁更有创意。如果你也喜欢吃南瓜，一定要收集这篇文章，在家里做，给老人和孩子吃，一定很受欢迎。