哪几款酸奶值得推荐给孕妇和1-3岁的孩子饮用（孕妇能不能喝酸奶,宝宝能喝多少酸奶?）

经常看到有人问孕妇能不能喝酸奶，宝宝能喝多少酸奶，今天就给大家科普一下，孕妇可以喝酸奶，孩子1岁以上可以喝酸奶。酸奶是乳糖不耐症患者获得乳制品营养的良好来源。

市面上酸奶那么多，怎么选？

1、不推荐任何类型的酸奶

（1）风味发酵乳，风味发酵乳含量低，一般添加糖、水果、蔬菜等物质，特别是以前的风味发酵乳，为了更有吸引力，糖多，成分表长；如果真的觉得发酵乳不好，选择风味发酵乳也必须注意，糖越少越好，成分表越短越好（菌种除外）。

（2）添加奶油或炼乳酸奶，这是一些企业为了使酸奶的牛奶香味更丰富，奶油是牛奶脂肪，炼乳是脱水牛奶与大量糖，添加这两种成分的酸奶，脂肪和糖含量一般会增加。

（3）低脂、脱脂酸奶、牛奶香味主要依靠脂肪，去除脂肪后的酸奶味道很差，企业会在低脂、脱脂酸奶中添加精华或糖来弥补味道。

2、推荐什么样的酸奶？

（1）除生牛奶和发酵菌外，配料表是孕妇和1-3岁儿童最推荐的！

（2）你真的不能习惯不加酸奶。你可以试着少加糖。这里需要注意的是，糖的种类很多。市场上常见的无蔗糖并不意味着不加糖。关键是看配料表和营养表。酸奶中的碳水化合物由乳糖和糖两部分组成加糖的酸奶碳水化合物一般为5g所以碳水化合物的总含量最好小于10g。

此外，特别是是是否选择希腊酸奶（不是希腊酸奶），希腊酸奶也被称为脱乳清酸奶，酸奶过滤去除乳清，浓缩后得到希腊酸奶。希腊酸奶的蛋白质和脂肪含量高于普通酸奶，但碳水化合物含量低。而且希腊酸奶中的蛋白质主要是酪蛋白，可以缓慢稳定地为身体提供氨基酸，特别适合运动后需要增肌的人。但希腊酸奶的价格也更高，同样的价格一般可以买两种普通酸奶，所以蛋白质的摄入实际上是一样的，没有必要追求希腊酸奶。

经过市场上大量的酸奶筛选，以下三种推荐给孕妇和1-3岁儿童：

1、断糖日记卡士，配料表只有生牛奶和乳酸菌，没有其他添加剂，蛋白质含量4.2g/100g，碳水化合物含量只有5.6g/100g。

2、光明如实，配料表只有生牛奶和发酵菌，没有食品添加剂，蛋白质含量4.1g/100g，碳水化合物含量只有5.5g/100g。

3、0蔗糖简爱·原味”，配料表只有生牛奶和乳酸菌，没有其他添加剂，蛋白质含量4.0g/100g，碳水化合物含量只有5.3g/100g。

今天的分享到此为止。如果你有其他相关问题，你可以私下给我发信息。我是陶陶，学生物技术，只评价妇幼食品，关注TT教你成为选择健康食品的专家。