孕期孕妈妈容易便秘，看看怎么样改善！（孕期便秘有什么好办法吗）

大多数准妈妈在孕期的时候都有便秘的症状，这是因为在怀孕后女性的孕激素增加，胃酸分泌减少，然后吃进去的食物就在胃肠道长时间停留，造成便秘，而这种情况到了怀孕晚期的时候更是严重，因为增大的子宫会压迫到直肠，即使是有了想上厕所的感觉，也不能顺利的排出。

虽然说在孕期便秘是正常的，但是也不能忍着，不仅准妈妈自己痛苦，胎儿的健康也会影响到，而且长期便秘，很容易引起腹痛、长斑、食欲不振和痔疮等。而大便如果是长时间的在体内停留，那么大便里面的毒素就会通过血液循环进入胎儿体内，对胎儿有很大的影响。

所以建议还没怀孕的女性朋友，尽量调整好自己便秘的情况，再进行备孕，如果是已经怀孕的准妈妈，那么就要从早孕开始调整生活习惯。有便秘的准妈妈，只要是身体情况允许，应该坚持每天锻炼，比如说散步、做家务、做瑜伽等，在运动的时候，能增加胃肠蠕动的频率，很大程度上能预防和改善便秘。

每天养成定时排便的好习惯，通常人体想上厕所大多在饭后和睡醒后，但是在饭后上厕所不建议上时间的蹲着，所以准妈妈尽量选择在每天睡醒之后，即使是拍不出也要按时上，形成条件反射，身体习惯后就能定时的自动排便了。

准妈妈上厕所还要注意，时间不能太长，不能用力，而且不管是什么时候，只要有便意就要马上去上，不要忍着，上厕所的时候不能玩手机、看书等分心的事情，专心排便。

准妈妈在早晨的时候，还可以喝一杯温开水，有助于通便，在饮食方面，还需要注意多吃一些含膳食纤维的食物、粗粮、杂粮等，如果是不知道那些蔬菜含纤维高，那么尽量选择深绿色叶菜。

如果是便秘特别严重的情况下，那么准妈妈千万要记住不能忍，虽然说孕期尽量避免服用药物，但是在安全的情况下，孕期还是可以使用孕妇专用的泻药的，但是要注意，所服用的药物应该以润肠和暖泻为原则，并且在医生的指导下进行。