孕期如果管不住自己这4点，胎宝宝会遭大罪的！（孕期总是担心孩子有各种各样的问题）

许多的女性怀孕之后发现，莫名的多了很多的“束缚”，这也不能做，那也不能做......真的有必要这样吗？真的有这么的严重吗？她们纷纷表示怀疑！

南京世纪现代妇产医院的李主任表示，孕期，准妈妈们的一举一动都会影响着胎儿的发育，所以大家还是谨慎点好。下面这4点一定要管好自己，否则你们的宝贝会遭“大罪”哦！

图片来自网络

一、管不住嘴

怀孕之后，有一些东西是孕妈妈们不能吃的，例如抽烟喝酒、火锅、麻辣烫、泡面......酒精会影响到胎儿脑部发育，极易导致各类智力问题；火锅、烧烤中的肉类极有可能存在弓形虫、大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌等，会危害到大人和胎儿的健康，所以也不建议吃。孕期饮食要格外的注意，尽量做到安全、卫生、健康，这是对你自己负责，更是对胎儿负责！

二、管不住手

怀孕之后，准妈妈们是可以“懒”一点的，有些家务活可以做，有些是不建议做的，例如提重物。双手提重物，对常人来说，是很平常的行为，但是对于孕妇来说，却是“大忌”！因为提重物时，孕妈妈们的腹部需要用力，这样一来极有可能引起宫缩，严重的还会导致流产，所以大家千万不要逞强，怀孕之后，一些较重的家务活还是交给丈夫去做吧。

三、管不住腿

肚子里有了宝宝之后，一些人多的地方，例如游乐场、超市、大商场等，是不建议孕妇去的。一来，这样的环境中，空气质量不好，对于抵抗力较弱的孕妈妈们来说，是极有可能被影响到的；二来，这样的环境中，不稳定因素有很多，人多拥挤、跌跌撞撞，一个不小心，碰撞到了孕肚，那么结果是难以想象的！

四、管不住心

孕期，尤其是怀孕的前3个月和最后3个月，是不建议大家同房的，因为在这一特殊时期，如果按耐不住的话，是极有可能伤害到胎宝宝的，所以大家要学会控制自己的欲望；中间4个月，是可以夫妻进行生活的，但是一定要格外的注意，不能太剧烈，男方更不能压在女方身上，切记！

图片来自网络

怀孕之后，孕妈妈的饮食方面，具体还要注意哪些？

1、营养合理、全面

孕期饮食一定要做到合理、全面，这样才能为胎儿各器官的发育，提供足够的营养素；同时还要考虑到“早孕反应”，多准备一些孕妇喜欢吃的东西。吃的好了，孕妇开心了，胎儿也能发育的更好了......

2、优质蛋白必须有

早期胚胎的发育、母体组织的需求，都要求大家补充大量的优质蛋白，否则极易导致胎儿生长缓慢，严重的还会出现畸形儿！因此，大家在孕期一定要补充足够的优质蛋白，每天最少40g；如果不喜欢吃肉的，那么可以从奶类、蛋类、豆类、坚果类等食物中获取优质蛋白！

3、适当的增加热能

孕期需要补充一定的能量，以糖原的形式贮存，之后以葡萄糖的形式释放到血液中，供胎儿使用。建议孕妈妈们每天至少摄入150g的碳水化合物，以免因为饥饿导致血液中的酮体被胎儿吸收，进而出现大脑发育不良等影响；脂肪用量也不能太低，以免脂溶性维生素不能被吸收！

4、钙质也要补充

想要摄入足量的钙，可以多喝一些牛奶以及奶制品，不喜欢牛奶的，可以喝酸奶、吃奶酪等；孕吐严重的，可多吃一些蔬菜、水果等碱性食物，以免出现酸中毒。

5、食用量要适中

孕期建议大家少食多餐，要以清淡为主，尽量避免过分油腻、辛辣等刺激性强的食物。

6、孕期不可节食

怀孕期间，母体和胎儿都需要大量的营养，此时如果你们还节食的话，对自己和胎宝宝来说，危害是极大的；许多的减肥方法都会导致孕妈妈们缺乏叶酸、维生素以及矿物质，严重的还会影响到胎儿正常的生长、发育；孕期，只要体重正常的增加，就可以了，不要过分的追求瘦！

7、不吃生的海鲜

未经过高温消毒的海鲜，都不能出现在孕妈妈的食谱中，以免其中含有的细菌直接危害到胎儿，大家要重视起来！

图片来自网络