孕晚期失眠，跟这5个因素有关，孕妈不要胡思乱想

小丽怀孕后，早孕反应不明显，一直能吃能睡，可是到了孕晚期，小丽的睡眠不好了，晚上经常失眠，翻来覆去睡不着，导致一旁的老公也睡不好。小丽也是很苦恼，自己为什么会经常失眠呢？

到了孕晚期，很多孕妈会出现失眠的现象，跟这5个因素有关，孕妈不要胡思乱想。

1、身体超负荷

到了孕晚期，孕妈的肚子像一个大大的球，身体负荷增加，晚上睡觉时，因为担心压迫到胎儿，常常找不到舒适的睡姿，翻来覆去影响睡眠。有些孕妈到了孕晚期，会出现耻骨痛，晚上睡觉时比较明显，躺下翻身都困难，严重影响睡眠质量。

如果孕妈担心压迫到胎儿以至于经常找不到合适的睡姿，可以借助孕妇侧睡护腰枕来调节睡姿，缓解身体压力，改善睡眠。耻骨痛的孕妈睡觉时，可以在两腿之间垫一个抱枕，可以缓解耻骨痛。

2、缺钙引起身体不适

比起普通人孕妇的身体需要更多的钙，尤其是到了孕中、晚期，身体对钙的需求量更大。孕妈如果缺钙，会引起身体不适，比如牙痛、关节痛、腿抽筋等。晚上睡觉腿抽筋是明显的缺钙症状，孕妈常常因为腿脚抽筋不能入睡，影响睡眠。

所以孕妈一定要注意钙的补充，多吃一些含钙量高的食物，缺钙严重的话，可以在医生的指导下补充钙剂。

3、尿频加重

到了孕晚期随着胎儿的增大以及胎儿入盆，压迫膀胱会更严重，会加重孕妇的尿频情况。很多孕妈形容，“不是在厕所，就是在厕所路上。”有的孕妈一晚上要上好几次厕所，严重影响了睡眠质量，也是孕晚期导致失眠的原因。

为了缓解晚上尿频的情况，孕妇白天要补充足够的水，晚上尽量减少饮食水量，睡觉前不要喝水。

4、产前焦虑

到了孕晚期，距离预产期越来越近，很多孕妈会出现产前焦虑。担心分娩时会不会顺利；胎儿出生后是否健康；分娩时会不会很痛等等一些事情。由于孕妈担心的问题多，精神常常处于紧绷状态，身心得不到放松，就会影响睡眠质量，甚至出现严重的失眠。

孕妈平时不要想太多，多听听音乐，放松心情，找朋友多聚会聊天，也要多跟家人沟通，作为老公一定要学会体谅、理解和关心孕妈，做孕妈最坚强的后盾。

5、白天睡觉过多

在孕激素的作用下，孕妈时常感觉身体无力困倦，白天躺着的时间比较多，因此小睡的比较多，晚上正式睡觉时就会发现不困，睡不着了。

针对这种情况，孕妈白天控制好休息时间，不要贪睡，以免影响晚上睡眠。孕晚期不要经常躺着或者坐着，适当运动对胎儿和顺利分娩都有帮助。适量运动也有助于晚上的睡眠，减少孕晚期失眠的发生。

孕晚期失眠，跟以上5个因素有关，孕妈不要胡思乱想