孕早期最好不要吃的东西

1.克服孕吐，能吃就吃

恶心、呕吐等早孕反应让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃了就吐。

这种情况下.孕妈妈不用刻意让自己多吃些什么.只要根据自己的口味选择弃欢吃的食物就可以了。

少吃多餐，能吃就吃.是这个时期孕妈妈饮食的主要方针。

2.保质保量吃早餐

早餐的重要性不必多说了，孕妈妈不吃早餐。挨饿的可是两个人，这对胎宝宝的生长发育极其不利，所以孕妈妈一定要吃早餐.还要吃好。

为了刺激食欲，可以每天早晨喝一杯温开水，血液稀释后，会增加血液的流动性，使肠胃功能活跃起来，同时活跃其他器官功能。

3.要适量吃大豆类食品

由于这个月孕妈妈的孕吐比较严重，对大豆类食品中的“生豆气”比较敏感.但是这个时候还是应该克服心理上的排斥，适当摄取豆食品，可以吃豆腐及豆制品。

大豆富含人体必需的氨基酸氨基酸是构成蛋白质的基本单位，不同种类的氨基酸通过排列组合形成不同的蛋白质。

有一些氨基酸是人体不能合成的或合成速度远不能满足机体的需要，必须由食物蛋白供给，这些氨基酸称为必需氨基酸。

大豆类食品中富含有人休所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖基酸等含量是大米中含量的6-12倍。

而且大豆富含磷脂，不含胆固醇。是不折不扣的健脑食品。

4.孕妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明

孕妈妈多吃鱼，有益于胎宝宝机休和大脑的健康成长。

淡水鱼里常见的鲈鱼，鲫鱼，草鱼，鲢鱼、黑鱼.深海鱼里的三文鱼、鲜鱼、左口鱼、黄花鱼、鲤鱼、鳗鱼等，都是不错的选择。

孕妈妈尽量吃不同种类的鱼.不要只吃一种鱼。保留营养最佳的方式就是清蒸.用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法，并且特别易于消化。

5.不宜全吃素食

孕妈妈这个月的妊娠反应会比较大，会出现厌食的情况，不喜欢荤腥油腻，只能全吃素食.这种做法可以理解。

但是孕期长期吃素就会对胎宝宝形成不利影响了。

母体摄入营养不足，势必造成胎宝宝的营养不良.胎宝宝如果缺乏营养，如蛋白质、不饱和脂肪等，会造成脑组织发育不良.出生后智力低下。

素食一般含维生素较多，但是普遥缺乏一种叫牛酸的营养成分。

人类需要从外界摄取一定亘的牛酸.以维持正常的生理功能。牛酸对儿童的视力有重要影响。如果缺乏牛酸，会对胎宝宝的视网膜造成影响。

6.晚餐要吃少

孕妈妈吃得过饱会增呱肠胃负，睡眠时胃肠活动减弱.不利于食物的消化吸收。

所以孕妈妈晚上还是少吃一点为好。

7.不宜过量吃柿子

柿子性寒.如果空腹大量食用.它含有的单宁、果胶与胃酸会和未被消化的膳食纤维混合到一起.在胃里易形成结石。

柿子和螃蟹尤其不能一起吃，更容易形成结石。另外柿子收敛作用很强.孕妈妈食用过多会引起便秘。

8.不宜过量吃菠菜和竹笋

菠菜含有丰富的叶酸.名列蔬菜之榜首，而叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统崎形之害。

菠菜富含的B族维生素还可防止孕妈妈盆腔感染、精神抑郁失眠等常见的孕期并发症。

但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁锌等矿物质的吸收，会对孕妈妈和胎宝宝的健康带来损害：如果缺锌，会令人食欲不振，味觉下降：如果缺钙，可能发生佝偻病。

出现鸡胸，“O”型腿，以及牙齿生长缓慢等现象。所以孕妈妈还是少吃菠菜为宜，食用菠菜前也最好将其放入开水中掉一下，使大部分草酸溶人水中之后再食用。

除此之外，竹笋中的草酸含呈也比较高，孕妈妈少吃为宜。

9.不宜喝太多骨头汤

有的孕妈妈为了补钙，就猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙效果并不是特别理想。

骨头中的钙不易溶解于汤中。也不易被人体吸收，而喝了过多骨头汤.反而油腻，引起孕妈妈的不适。

10.不宜随意服用泻药

孕早期以至于整个孕期都有可能出现便秘的情况，绝不能随意使用泻药，有的泻药可直接导致流产，使用前一定要与医生确认无危险后才可以服用。