孕宝旅程---8周啦（怎样度过孕8周～11周）

“亲爱的孕妈咪”

恭喜您怀孕8周了哦

孕8周胎儿发育成长图

妈妈篇：

体重：

正常情况下，已经增长了0.5KG了哦。

饮食建议：

1.现在是胎儿最易致畸时期，如果胃口不好要吃得精,多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口。

2.最重要的营养任务：镁和维生素A。这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。

3.怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

4.每天保持1000～1500毫升的水为宜。

营养元素的补充：钙+镁

缺钙镁的表现：胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，怀孕期仅仅输送给胎儿的钙量就为30g，所以光靠饮食中的钙是不够的，建议孕妇在孕期适量补充钙剂。

维持钙稳定对孕妇和未降生的宝宝都极为重要。当孕妇缺钙时会引起一些症状，如：小腿抽筋、牙齿松动、难产、骨质疏松、骨盆畸形等。甚至还会引起妊娠期高血压综合征，严重威胁母婴健康。更重要的是，钙对新生儿的智力、神经系统和免疫系统发育起着十分重要的作用，缺钙会直接影响宝宝的智力发育，多数宝宝出生后会体弱多病。

另外，都说孕期要补钙，很多人却对镁的重要性不甚了解。在人体细胞内，镁是第二重要的阳离子(钾第一)，其含量也次于钾。孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症状，这对胎儿正常发育是极为不利的。

镁的补充：镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。

孕八周必备：防辐射服

电脑、微波炉等家用电器及手机的普及，使人们的生活品质显著提高，但它们发射的电磁波，也在时刻不知不觉地威胁着人类的健康。面对这样的危险，学者们有针对性地研制、开发了各种防辐射面料，以减少或避免各种伤害。目前，市场上大多数的防辐射服都是针对怀孕的准妈妈。为了腹中孩子的健康发育，防辐射服几乎成了准妈妈们的标配。

如何选择防辐射服：

面料：一般分金属纤维与银纤维两种。

银纤维里还分桑蚕丝银纤维、纳米银纤维、半银纤维、全银纤维、彩银纤维等。金属纤维质地偏硬，价格亲民。银纤维质地柔软，有抑菌作用，防护效果更好，价格偏贵。

款式：通常分肚兜、肚围、马甲、吊带、背心裙等。分单层与可拆卸的双层。一般孕早期选择吊带、肚围等可以贴身穿，孕中后期选择长款的背心裙，套在打底衣的外面。

价格：金属纤维的产品一般价格雷同，可根据对款式的喜好来选择。银纤维的产品含银量越高价格越贵，基本遵循一份价格一份货的原则。选择有品牌历史，经过市场万千消费者检验的产品，对产品质量更有保证。

一般单层的防辐射服，不建议洗涤，如果一定要洗，请务必轻柔手洗，不能机洗。机洗会破坏纤维，影响防辐射功能。选择中性洗衣液浸泡十分钟左右，拎起直接自然阴干。不要曝晒，不要拧干，曝晒和拧干都会破坏纤维组织，就好像细细的金属线，用力一拧就断了。减少洗涤的次数。当然，如果选择可以拆卸的防辐射服，就可以洗外层了。平常不穿的时候在干燥避光处保存

妈妈的变化：

由于子宫迅速的成长扩张，可能会第一次有腹部疼痛的感觉。不必担心，在这个阶段，骨盆的任何一侧疼痛都是正常的，特别是扭腰或站起来的时候。虽然你的腹部可能看起来还很平坦，而实际上，你的子宫差不多已经有一个拳头大了，长短5厘米左右，同时，它还变得很柔软，阴道壁和子宫颈因为充血而变软，这也是造成腹部疼痛的感觉之一。

本周是最可能患上孕期呕吐症（晨吐）的时间。怀多胞胎的妈妈会感觉更恶心。另外，对气味越来越敏感，胃也开始变得敏感了，这些也是导致晨吐的原因。

胎儿篇：

我的成长：

最可喜的是我已经初具人形啦！

这周我(胚胎)长到了葡萄大小，大约有1.8厘米长、1.1克重咯。我的小胳膊和小腿开始疯狂的生长，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，胳膊在肘部变得弯曲，我的手脚还会轻柔地动呢，在羊水中进行类似游泳般的活动。我现在可以调皮的蜷缩成一团，皮肤像纸一样薄，血管清晰，是一个透明的可爱宝宝哦。

虽然妈妈依然感觉到子宫里是静悄悄的，其实我现在的小动作已经相当多了，我很棒吧？已经会做踢腿、伸腿、抬手、移动双臂的小动作啦。

爸妈篇：

妈妈这周要到医院做第一次检查了。虽然刚刚怀上我8周，但是她的行动还不会有太多的不便哦，但如果爸爸能陪在她的身边，妈妈心里会踏实很多。在医院里帮着挂号、拿化验单，不妨也与妈妈和我一起听听医生对孕早期的饮食、保健有何建议，还有应该注意的地方。

妈妈的情绪：

妈妈可能出现情绪不佳。

这时候避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，反而加重烦燥、忧郁等消极情绪哦。

疾病：

1.预防孕期感冒：怀孕以后，提前做好预防保健工作，才能让胎宝宝得到最舒适安全的照顾。常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。

2.切记打风疹疫苗：有的孕妈怀孕以后就要接种风疹疫苗，以预防风疹的发生。殊不知，怀孕的妇女绝对不能注射风疹疫苗，否则会给胎儿带来危险。

3.胎停育：如果孕妈曾流产过，这段时间对你来说很难熬，也许你担心会再次遭遇胎停育。虽然做起来很难，也要尽最大努力放松自己，并且乐观地思考。

4.牙龈炎：一项调查显示，80％的孕妇患牙龈炎，并且多见于早孕期。但是，只要做好口腔保健工作，是能够有效地预防孕期口腔疾病的。

其他重要注意事项:

1. 碳酸饮料不能喝了：要知道喝碳酸饮料对人体的副作用会大大超过它带来的感官刺激哦！

2. 购买防辐射服：对于职场孕妈妈来说，防辐射服是必不可少的。在购买之前，孕妈妈还是先了解下如何选购一款适合自己的防辐射服吧！

孕期检查：

第一次产检：一般在孕期第8周－12周时要进行第一次正式产检，此时医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。所以第一次产检也俗称为“建档”。第一次产检的项目通常包括问诊，测量体重和血压，听胎心，验尿，验血，检查子宫大小等。会因各医院安排的不同和孕妇的具体情况而在某些项目上大同小异。