孕妈咪需要少吃甜食吗？为什么？（孕妈咪需要少吃甜食吗?为什么呢）

文/李园园营养师

很多妈妈在孕期的时候，特别喜欢吃一些甜食。有的朋友觉得怀孕了，可以放任自己，想吃啥就吃；有的妈妈觉得甜食对身体不好，坚决不能吃。到底应该如何理性对待甜食的诱惑呢？是不是真的不能吃呢？

这要看自己的情况。

一般来说，孕期对营养素需求的增加大于对能量需求的增加。而甜食，例如饼干、蛋黄派、蛋糕，跟天然食物比，为孕妇提供的营养素相对较少，能量相对较多；摄入过量对造成孕期体重增加过多，增加妊娠糖尿病和巨大儿的风险；另外长期吃甜食会增加血糖水平，有研究发现，血糖水平较高的妇女患各种癌症的风险增加。

因此建议孕妇平时以天然食物为主，偶尔吃甜食也未尝不可，切不可常吃或大量吃。

实在想吃甜，可以选择各种水果，它们除了提供果糖、葡萄糖和蔗糖外，还可提供丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，与一般的甜点不一样。

不过怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。谷类、薯类和水果富含碳水化合物。谷类一般含碳水化合物约75％，薯类含量为15%～30%，水果含量约10%。摄入碳水化合物不等于吃甜食。

此外，对于早孕反应的妈妈而言，如果因为反应比较严重限制了很多食物的摄入量，难以保证能量和碳水的供应，那么这时候如果想吃甜点可以尽管去吃，只要能吃下去就好，防止体重跌落，导致自己营养不良，甚至影响宝宝。

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