孕妇便秘会影响宝宝 8个改善孕妇便秘的方法（孕妇便秘会影响宝宝 8个改善孕妇便秘的方法是什么）

怀孕后常常发生便秘是什么原因呢？除了受激素的影响，孕妇容易得便秘还有很多其他原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。

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孕妇便秘会影响宝宝 积安堂蜂蜜8个改善孕妇便秘的方法

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孕妇便秘会影响宝宝

便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害？

孕期由于胃酸分泌减少，体力活动减少，等因素。加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生 便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。 有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

什么导致了便秘？

虽然便秘在整个怀孕过程中都会出现，但它最常发生的时间是在第一孕期，此时孕酮荷尔蒙的作用最为强烈。美国蒙特非奥里医疗中心妇产科学与妇女健康部助理教授玛丽·罗瑟解释道，孕酮会松弛消化系统的平滑肌，因此食物经过消化系统的过程也会变得缓慢。http://www.fengmi.org

据Healthy Mama品牌医学顾问委员会成员，母胎医学注册护士伊丽莎白·巴塔格里诺介绍，另一个导致孕妇便秘的原因是产前维生素补充剂带来的额外铁元素。

美国营养和饮食学会发言人，注册营养师沙拉·克利格表示，饮食不当也可能导致便秘，特别是对于有早孕反应，以及不常吃高纤维食物的第一孕期妇女来说更是如此。

据她介绍，与怀孕前相比，人们在妊娠最初的12到13周里所吃的食物都会发生巨大的改变，高淀粉，低纤维的食物会让胃部变得松弛，而胃部松弛时更需要吃富含纤维的食物来改善。

8个改善孕妇便秘的方法

1，高纤维食物

吃含有丰富纤维质的食物，特别是水果、蔬菜、豆类、豆科植物以及全谷类食物，这类饮食能够促进肠胃蠕动。果汁也能缓解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，玛丽·罗瑟建议，李子汁是个不错的选择。

2，多喝水

高纤维食物需要靠水来配合，但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心，正确的方式是在饭间喝水，并且随身带一瓶水来补充水分。

3，锻炼

怀孕会让人容易疲倦，但也要在饭后走动5到10分钟，可以缓解便秘问题以及其他一些孕期症状。

4，谨慎服用维生素补充剂

罗瑟表示，要找医生拿一些所含的铁元素更容易被消化的孕前维生素补充剂，情况严重的可以考虑在第一孕期暂停服用补充剂。不过不论如何孕期妇女每天至少要服用1毫克的叶酸。

5，咖啡

少量饮用咖啡和茶之类的热饮热汤能够刺激消化道，促进肠道蠕动。

6，不要憋

感觉到教急的便意时就去厕所，憋着会让情况更严重，甚至导致痔疮。

7，使用粪便软化剂

采取上述方法后如果便秘问题还未得到改善，可以找医生拿一些粪便软化剂，这些医学用品是可以在孕妇身上使用的，每天使用次数在3次以内没有问题，不过这类制剂的效果可能要两到三天才能发挥作用。

8，通便药物

温和的通便药物是安全的，但一定要先咨询医生，因为通便药可能会产生依赖性。

蜂蜜食疗法

疗法1：积安堂蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

疗法2：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

疗法3：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

疗法4：积安堂洋槐花蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

疗法5：积安堂洋槐花蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

疗法6：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

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