孕吐严重很难熬，该如何缓解孕吐？（孕吐严重很难熬,该如何缓解孕吐呢）

很多刚怀孕的妈妈们被孕吐折磨的苦不堪言，今天小润就给大家支6个缓解轻度孕吐的 “妙招”，孕妈妈记得Mark哦，亲测有效。

孕吐虽然不可避免，但我们总有一些办法可以让自己舒服一些。

1、避开令你恶心的气味

每个人早孕反应中对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用了过多食用油的菜味，有的不爱浴室内各种沐浴露、润体乳的味道，有的甚至闻到已经习惯的老公的汗味都狂呕，对于以上种种，你能做的，只有尽量避开你讨厌的这些气味。

2、少食多餐

空腹会恶化恶心感。少吃多餐能帮助从感觉空虚你的胃，让你的血糖保持稳定。建议你一天5~6餐，尽量选择令自己舒服的食物，每餐的饱足度自己把控，切不可因为担心无法给宝宝提供营养而硬吃，这样反而加重孕吐。

3、选择易消化食物

不少流质食物，例如酸奶、素汤类、水果等，都是易消化，营养成分亦高的，另外，碳水化合物作为主食，你可以选择面食类，例如全麦面、小麦面馒头、荞麦面等，对中和胃酸有益，热量和血糖也足够。

4、备一些苏打饼干、柠檬味食物

加入小苏打成分的饼干，有减少胃酸对胃粘膜刺激的作用，你可以选择食用油和添加剂少一些的正规品牌购买，饥饿或者胃部不适时，吃上一两块。柠檬的清新酸甜，也能令你感觉好受些，孕妈妈可以常备一些柠檬味的小零食在身边。

5、试试生姜茶

适量食用生姜可以缓解恶心。将去皮的生姜磨碎放入开水中，便可制成生姜茶，或尝试服用生姜糖浆或糖果。

6、应对晨吐

一般来说，孕吐反应最严重的时候是在清晨空腹时，饥饿会令胃酸充满胃腔，建议在床头放置一些你喜欢的小零食，在起床前就吃一些，会令你的胃感觉好受些。如果避免不了晨吐，在你吐完漱口时，选择柠檬或者薄荷、绿茶味道的牙膏或者漱口水，会令你感觉口腔舒服，头脑清醒些。

7、吃饭之前少喝一些水

饱腹可以引发恶心，所以在你吃饭前至少30分钟内少喝水，这样你就有足够的食物空间。但不要忘记在一天中的其他时间多喝水，因为在怀孕期间保持水分尤为重要。

8、准备或尝试冷餐

如果你需要自己做饭，或闻到饭菜的味道难受，那么你可以为自己准备一些冷餐食物，但以肠胃舒适、能接受为前提。

9、获取丰富的蛋白质和维生素B6食物

吃富含维生素B6的简单高蛋白食物，如坚果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因为这些食物可能引发恶心。必要时，在医生的指导下可以服用一些维生素B6来缓解明显的孕吐。

10、得到充足的休息

压力和疲劳会使孕吐更加严重，你需要尽可能多地休息和放松。