孕1月（1-4周）恭喜你，怀孕了！（1月4号怀孕现在是几周了）

恭喜你，怀孕了！

未来的近十个月，将是你一生中最精彩、最难忘的经历。

你会迎来生活中最不寻常的变化！

怀孕，绝对是女人一生中最重要的里程碑！

在迎接一个新生命降临前，

有许多事情需要你仔细规划和准备，

那么就从现在开始吧！

1、千万不要随意用药

如果不是有意备孕，许多孕妈妈至少要怀孕后4-5周才会发觉已经受孕，而早孕的症状，恰恰跟普通的干嘛症状相似。许多孕妈妈误以为自己生病了而乱服药物的话，会给胎宝宝带来很大的危害。在用药方面，最好在医生指导下用药。

2、必须补充叶酸

由于饮食习惯的影响，我国约有30%的育龄女性缺乏叶酸，北方农村女性更为重要。因此，为了提高人口素质，普通提倡在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天400微克，直至妊娠结束或怀孕后3个月。如果之前没有服用叶酸，孕妈妈也不用太着急，从本周开始服用，依然有效。叶酸是胎宝宝生长发育中不可或缺的营养素。此外叶酸还可以有效提高孕妈妈的生理功能，提高抵抗力，预防妊娠高血压。

含叶酸的食物很多，以下简单介绍几个含叶酸的食物：

蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花菜、蘑菇等

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、葡萄等

谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

动物食品：动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等

豆类：黄豆、豆制品等

坚果：核桃、腰果、粟子、杏仁、松子等

3、远离容易致畸的环境和物质

酒精、烟熏环境（吸烟或者被动吸烟）、 致畸药物、神经刺激、偏食挑食、高温环境、有害物质（放射线，农药，铅，汞，镉）

4、孕早期注意饮食的多样化，保持营养均衡。

5、出现腹痛、腹胀要加倍小心，要按时进餐，不要让胃空着。

6、洗澡也要开始重视细节

水温不宜过高，时间不宜过长，热水的刺激可引起身体毛细血管扩张，使孕妈妈的脑部出现供血不足，还会使胎宝宝的心率加快，出现缺氧状态，严重的还会导致胎宝宝神经系统发育受损。在怀孕接近一个月时，高温对胎宝宝造成不良影响最大。因此，孕妈妈洗澡时的水温最好控制在42°以下。

祝福每一位孕妈妈，都有一个健康的好爸爸。