每个孕妇都需要钙吗？答案是肯定的！因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲，准妈妈的钙消耗量远远大于普通人，所以单靠饮食中的钙是绝对不够的。

如果孕期钙摄入不足，会对胎儿和孕妇产生不良影响！

钙摄入不足对胎儿的影响

1、胎儿缺钙会导致骨骼和牙齿发育不良，出牙晚；

2、新生儿因缺乏血钙而容易抽搐或佝偻病；

3、由于钙对新生儿的智力发育和神经系统非常重要，缺钙会影响胎儿未来的智力发育；

4、新生儿缺钙免疫系统差，体弱多病，影响未来生活健康。

钙摄入不足对孕妇的影响

1、孕妇缺钙会出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等现象；

2、严重者甚至可转化为高血压、难产、牙齿松动、产后乳汁不足等疾病。

孕妇如何选择自己的钙？

在选择补钙制剂时，不仅要考虑包装、价格等表面因素，还要注意补钙的安全性和效果。

因此，在选择钙时，首先要检查是否经国家食品药品监督管理局批准的保健食品批准文号和特殊标志。

此外，检查其[适合人群]栏中是否有孕妇字样，以确认是否为孕妇专用。只有孕妇特殊的钙补充剂产品才真正适合孕妇钙补充剂的需要。

最后，一定要从正规渠道购买，防止购买假冒伪劣产品！

孕妇什么时候应该补钙？

孕妇应在5个月后开始补钙，并持续到产后1-3个月。

因为妊娠中后期是胎儿骨骼发育最旺盛的时期。同时，如果哺乳期母亲乳汁中钙含量低于正常水平的儿童，患佝偻病的概率远高于母亲乳汁中钙含量正常的儿童。

轻度缺钙主要表现为精神神经症状，如脾气怪、爱器闹等。严重缺钙时，会出现骨骼和肌肉的表现，如额头闭合迟缓、牙齿出现迟缓、站立迟缓、佝偻病、肌肉无力等。

孕妇补钙提示

1、少量多次补钙效果好。

这比一次大量的钙吸收效果要好。吃钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两三次。同样的500毫升牛奶，如果分为2~3次饮用，钙的效果优于一次。这比一次大量的钙吸收效果要好。

2、选择补钙的最佳时间。

钙很容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，所以钙的最佳时间应该在睡觉前和两餐之间。注意睡一段时间，最好晚饭后休息半小时，因为血钙浓度最低，最适合钙。

骨汤不是补钙的最佳方法。

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的钙含量只有20毫克左右。因此，用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中的脂肪含量很高，喝汤时也会摄入脂肪。孕妇不应该把它作为补钙的唯一方法。

4、补钙补充维生素D。

维生素D可以调节钙和磷的代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，它还可以通过太阳在体内合成。只要你每天在阳光充足的户外活动超过半小时，你就可以合成足够的维生素D。过量服用会引起食欲不振、乏力、心律失常、恶心、呕吐等副作用。

5、越多越好。

孕妇过量补钙，会使胎盘血管壁钙沉淀，导致胎盘老化、钙化、羊水分泌减少，胎儿头部优良。这样，婴儿就不能得到母亲提供的足够的营养和氧气，优秀的头部也会延长分娩过程，婴儿的健康受到威胁。因此，钙应该是科学的，不要盲目地补充钙。