备孕：还在傻傻计算排卵期？这几种方法预测才准确（妈妈网孕育推测的排卵期准确吗）

大家好，我是木瓜酱。

每当身边有小姐妹准备怀孕做妈妈的时候，总是会开始记录自己的周期，计算自己的排卵期，规划着同房的时间以求更快的受孕。

今天木瓜酱也和小仙女们讲讲怎么寻找和抓住你的生育窗口呢？

什么是生育窗口？

“生育窗口”是指进行不避孕的性行为可能导致怀孕的时期，包含排卵期，排卵期一般是指排卵后24小时内，然而，我们的身体有可能在一个周期内从两个卵巢各释放一枚卵子，最长间隔24小时。因此，排卵期可以长达72小时。

而生育窗口比排卵期要更长，这是因为卵子可以在体内存活24小时，根据不同的研究，精子可以在体内存活5~7天。

因此怀孕可能是卵子排出后，精子进入体内与卵子结合；也可能是提前存活在女性体内的精子幸运地等到了卵子排出，与其相会。

如果是在计划怀孕，这种区别并不特别重要。然而，如果是在用计算安全期的方法避孕，不了解这两个窗口之间的区别可能会导致意外怀孕。

如何找到自己的生育窗口？

排卵通常发生在周期的第14天左右。不过，不同女性的月经周期不同，因此排卵的日期可能因周期而异。所以简单地计算天数是不可靠的。那么怎么更加准确的监测生育窗口呢？方法有如下几种：

▍监测基础体温

基础体温可以准确的了解女性月经周期变化。由于孕激素影响体温调节中枢，排卵前体温会升至一个高峰，排卵后如果没有受孕，高体温会持续14天左右，如果高温持续18日不降，要考虑妊娠的可能。

▍排卵试纸

排卵试纸是通过监测人尿找中一种女性激素，即黄体生成素（LH）的水平监测排卵。周期中LH峰的出现，是即将排卵的可靠依据。因此如果坚持监测，试纸从一道杠，逐渐变成一深一浅，再到两道杠，就预示着即将排卵。

▍观察白带

白带是女性阴道粘膜、宫颈管、内膜腺体的分泌物混合的阴道分泌物。在排卵前，由于雌激素水平的升高，为了更有利于精子进入体内，白带会变得清稀拉丝，像鸡蛋清一样。

每个周期都会出现生育窗口吗？

答案是否定的。即使我们一直有规律的周期，一生中也至少会有几个无排卵周期，在这些周期中出血仍然存在，我们甚至不会意识到没有排卵。

而情绪的波动或压力的产生，会使我们的激素水平出现波动甚至紊乱，而导致排卵的紊乱，通常表现为月经后错。

内分泌疾病如多囊卵巢综合征（PCOS）主要表现为不排卵或稀发排卵。如果你常常月经后错，伴或不伴有肥胖、多毛、痤疮。那么需要去医院通过医生的帮助判断自己是否有PCOS的可能。

为什么我们要监测生育窗口？

• 确定生育窗口是怀孕，避免怀孕，以及更好地了解月经周期的绝对关键。
• 它帮助我们找到成功受孕的时间，告诉我们什么时候需要进行下一个周期的造人计划；
• 有助于监测排卵及激素水平波动与我们的压力、焦虑或一些身体不适问题的关系；
• 并且它也有助于我们及早发现自己身体内分泌或排卵的问题，而寻找解决方案。

找到自己的生育窗口，其实是让我们更加了解自己的生理周期，更加关心自己。木瓜酱觉得，精致并不只是停留于对美丽外表的追求，了解自己的身体，做到有规划有健康的生活才是真正的精致呀。