妹妹为了备孕查了一大堆资料，买了一大堆书，每天都要修炼那些什么科学备孕知识，为了备 孕，连工作都辞了。她时不时要用什么排卵试纸测时间，还要天天测试体温，最近常到备孕宝 、网站等查找备孕的资料、备孕宝科学、备孕知识等。其实备孕时，饮食上一定要保质营养充足，同时又要膳食结构均衡，要避免挑食、偏食、节食，还要少吃油腻、生冷、辛辣的食物。此外，还要保质饮食的卫生和安全。备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入最好是从孕期三个月开始服用叶酸片，以提高受孕和着床的成功率。
所谓的均衡膳食就是要注意在碳水化合物的基础上，适当摄入维生素、矿物质、和蛋白质。
维生素主要来源于蔬菜，特别是要多吃红萝卜、大白菜、芥蓝等。
矿物质主要来自肉类和坚果，肉类要多吃牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类；坚果类要多吃核桃、杏仁、花生仁等。
蛋白质蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。
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2024-04-15~暂无数据~