备孕必看！准妈妈备孕难？因为你没有掌握这些技巧（备孕好难,4招教你轻松备孕）

大概是年纪上去了，小编发现最近身边总是充斥着关于备孕、怀孕、生育的话题。备婚群的小姐妹们说，备完婚这个群就该改成备孕群了~

今天打开微博看到热搜：#何超盈产女#，突然想到前段时间小编才写过她过大礼，怎么这么快就产女了？之前看她肚子太大，还有很多网友说是双胞胎，现在看来可能就是孕期吃太多了。

最近在追的综艺《新生日记》里曝光了麦迪娜生产的全过程，幸运的是生产过程还蛮顺利的，仅仅一个多小时顺利产子，而且仙女真的是生孩子都可以这么美

正在备孕的仙女们一定很羡慕这份生产的幸福吧~今天小编就来给大家分享一些四处收集的备孕小tips呀，希望备孕的仙女看了这篇文章都能好孕！

LIST

1. 备孕的最佳时间段
2. 备孕前的准备
3. 备孕必备物品
4. 备孕时吃什么

科学证明，7~9月是最适合怀孕的，姐妹们，只剩下一个月时间啦！错过就只能等明年了。

首先，孕早期在夏末初秋，这个时候果蔬丰富，能够满足孕妇摄入各种营养成分。其次，宝宝会在来年的春天降生，这个时候不冷不热的天气最适合产妇坐月子。

当然也不是说其他时间不适合怀孕，只是这个时间段是综合考虑最好的~

控制体重在合适的范围

过胖或者过瘦都不适合怀孕，所以一定要保持适度的运动、合理饮食，确保自己的体重在合适的范围。准妈妈可以把 BMI 调整至 18.5～23.9 之间，适宜的体重也会让难捱的孕期更舒适一些。

夫妻双方戒烟戒酒

如果有抽烟的习惯，最好是提前半年戒烟，香烟内的很多有害的化学物质（如：焦油、尼古丁、一氧化碳等）会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常。

饮酒的习惯也必须要提前戒掉。酒精对生殖细胞有毒害作用，也有可能影响到宝宝的健康。所以如果喝了酒，建议最好停止饮酒20天后再受孕。

保持心情愉悦，不要有太大压力

孕前期一定不能太过劳累，疲惫和压力状态下非常不适合受孕。如果夫妻双方都处于非常疲劳的状态，这个时候精子和卵子的质量就会下降，容易引起先兆性流产。

口服或埋植避孕药后至少三个月

如果之前有口服或者埋植避孕药，那至少需要三个月的缓冲期才能进行受孕。

排卵试纸

排卵日身体的雌激素分泌达到最高，可以增加一定的受孕几率。一般月经日往回推14天就是排卵日，但是好多妹子们连自己的经期都记不住。排卵试纸的结果会比较准确一些。

验孕棒

备孕期间肯定是比较心急的，想第一时间知道是否怀孕，家里一定要备上验孕棒。不过验孕棒的结果不一定准确，还是要以医院检查的结果为准。

口服维生素及叶酸

可以在孕前三个月就开始补充叶酸，因为与常人相比，孕妇对叶酸的需求量更高。婴儿在母体内中发育时，其大脑及神经系统等发育较快，需要大量叶酸，如果在孕早期叶酸不足，容易出现胎儿神经管畸形的情况。

富含叶酸的食物

叶酸可以预防胎儿和新生儿发生神经管畸形（NTD），也可以降低妊娠期高血压综合征的发生。而人体不能自主合成叶酸，只能靠摄入补充！

除了人工叶酸，平时的饮食也需要注意补充叶酸。深绿色蔬菜（如花椰菜）、肉类、内脏都属于富含叶酸的食物，备孕期间可以多吃。

含铁的食物

孕期血液相对稀释容易造成生理性贫血。如果孕妈再缺铁，会增加贫血的可能性，导致抵抗力下降。此外，孕妇缺铁会导致消化问题，影响胎儿的营养吸收，增加胎儿早产、低体重出生的风险。

因此，备孕期间，补铁不能掉链子，一日三餐中应该有瘦的红肉 50～100g，也就是颜色鲜红的牛羊肉。每周都要吃25～50g的动物全血、动物肝脏等，同时搭配维生素C含量丰富的蔬菜水果。

补充维生素、矿物质

备孕的小仙女还需要注意各种维生素和矿物质的平衡补充，保证自身身体的健康，营养均衡。

注意B族维生素与叶酸的协同补充，可预防出生缺陷，减少早孕反应风险；注意维生素A营养充足，可以增强呼吸系统和消化系统的抗病能力。

另外，推荐备孕的仙女们食用碘盐并保证摄入富含碘的食物，以保障母体和胎儿的新陈代谢和智力发育。

END

孕育一个生命是一场美丽的旅行，但在这场旅行前，可能你会遇到很多艰难险阻。

收藏一下，以上的备孕小Tips一定能帮助到你哦~希望备孕的小仙女们都能够顺利怀孕，生下漂亮健康的宝宝，传递好孕~

当然，备孕不是你一个人事，把这篇文章?转发?给他，让他也一起了解备孕吧~

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