买了十几本怀孕书,我最推荐这2本书有多少（怀孕期间准备一份,遇到问题翻一翻,就知道该怎么处理了）

#美好的生活，寻找一种收获#

老读者都知道，我做任何事情都想找到最好的操作方法，会学到很多知识。怀孕也不例外。

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我去了JD.COM，买了十几本怀孕的书，寄到了美国。邮费支付了几千元。有医生写的，育儿老师写的，营养师写的，瑜伽教练写的，造型师写的等等。

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大多一般，不值一提。只有这两本书我觉得还不错，推荐给姐妹们吧。

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1. 西尔斯怀孕百科全书 》?

这本书与著名的海蒂怀孕百科全书非常相似。它也是由美国怀孕、分娩和育儿专家撰写的。它属于百科全书。她有相应的答案，从准备怀孕到怀孕再到产后康复。

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我也读了这本书才发现，原来我感觉到的各种身适都很常见，大家都是这样过来的。

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怀孕期间准备一份，遇到问题翻一翻，就知道该怎么处理了。马上就不知道了。

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2. 《瘦孕》?

这是一位来自台湾省的健康专家写的，也是台北同仁堂旗舰店的健康顾问。包括孙俪和林熙蕾在内的许多明星都为她效力call。?

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她有一些比较有趣更落地的见解。例如：？

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01. 她强调温暖体质，要求女性从备孕开始就用食疗温暖宫殿，调理好体质，这样她们就可以轻松怀孕，零孕吐，无水肿，无抑郁，轻松度过孕期。

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简单地说，她建议的调理方法是什么？

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1. 生食(沙拉、生鱼片)和冰制品。早上可以吃少量的水果。

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2. 下午4点以后不要吃蔬菜和水果，因为寒冷，也不容易水肿。

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3. 每天喝温姜汁。老姜去皮切成小块后，用榨汁机和水混合制成汁，去渣，煮姜汁，冷却，装瓶冷藏。每天早上去一勺姜汁 黄砂糖 100好热开水搅拌服用？

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4. 每天吃优质蛋白质，烹饪时间不要超过15分钟，以免变成劣质蛋白质。吃适量的鱼，因为它可能含有过量的激素。如果你对乳制品(冰淇淋、酸奶、奶酪等。)和大豆制品(豆腐干、豆腐、口味等)过敏。

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不幸的是，当我看到这本书的时候，我已经怀孕三个月了。

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假如早读这本书，从准备怀孕开始就按照她的方法调理好体质，做好暖宫，也许真的不用吃孕吐的苦头。

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02.怀孕期间体重增加不超过8公斤。

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这个观点很重要！怀孕瑜伽教练王贺老师也告诉我，怀孕期间不要增重超过10公斤。

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很多女性觉得怀孕的时候可以吃喝，体重增加50斤甚至100斤的女性随处可见。太可怕了，对自己的身体和健康非常无知和不负责任。

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完全没有必要！

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增重时间专家建议：？

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怀孕3个月：不增重？

13-24周：每月1公斤？

25-36周：每月1.5公斤？

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03. 忌口，不能上火！

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避免所有生气的食物：？

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水果：荔枝、龙眼、樱桃、榴莲等？

调料：麻辣、大蒜、韭菜、芝麻油、沙茶、咖喱等？

芝麻、花生、杏仁等？

海鲜：虾、虾等甲壳类海鲜？

其它：黑糖姜母茶，甚至鸡蛋和蛋制品(引肠火)？

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最好的烹饪方法是先预热锅，倒入油，温锅冷油炒熟食。

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04. 注意补充胶原蛋白、蛋白质、柠檬酸钙等。

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优质蛋白质来源:肉类为主。羊肉、猪肉、肌肉、鱼类、海鲜都可以，按此顺序推荐。烹饪时间不应超过15分钟。

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胶体来源：猪蹄、鸡爪、牛筋、海参、花胶等。胶体可以煮15分钟以上。

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不同的阶段，她有不同的测量提示。怀孕越晚，对这些元素的需求就越大。

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怀孕初期3个月:每天摄入足够的优质蛋白质(身高-110)*3.75=肉的克数。

13-24周：每天添加50%优质蛋白质，每周补充3次胶体(抗妊娠纹)，每天补充4次柠檬酸钙(1000毫克/次)，开始妊娠纹按摩？

25-36周：每天320g优质蛋白质，每周补充5次胶质，每天4次柠檬酸钙(1000毫克/次)？

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互联网上的一些人认为她的观点有点过于严格和极端。唉，营养学界的各种争论从未停止过。许多权威人士说，他们完全相反，但他们都是有道理的。我已经习惯了。

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我觉得，作为一个一线实战学校，她知道自己在说什么，有优秀的客户背书，也从营养的角度给出了非常清晰的指导。

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对她来说，100%严格的建议确实很难做到，但是大脑中有一个大的原则框架，而且尽量靠近它也是一个很好的选择。

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真诚推荐给大家，尽量从备孕开始调理身体。