增加受孕率、帮助着床的5件事情一定要做到（怎样可以有助于受精卵着床）

无论是自然受孕或是人工、试管婴儿，在排卵后/植入后，最担心的就是胚胎有没有顺利“着床”？增加受孕率、帮助着床的5件事情一定要做到，植入后、排卵后可以吃什么？该如何调适心情帮助着床呢？

1、帮助着床－放松心情、多休息

通常胚胎会在植入后6－10天准备着床，期间最需要做的事情就是放松心情、多休息。虽然没有研究证实卧床休息对于胚胎顺利着床有任何效果，但放松心情及多休息都是必须做的。

2、帮助着床－禁止剧烈运动、性行为

虽然植入后/排卵后不需要特别限制行动，但建议避免高强度运动及性行为，以避免子宫收缩造成胚胎无法顺利着床、流产。

3、补充帮助着床食物及营养

凤梨

排卵后或胚胎植入后吃凤梨芯有助于着床，这是因为凤梨含有蛋白酶，以其强大的抗炎特性而闻名。除了能够减轻炎症相关病症如关节炎的疼痛和肿胀外，也可以减轻子宫内的炎症、帮助增厚子宫内膜，建议于排卵后一周食用。

坚果

含有丰富的硒，硒是一种有助于增厚子宫壁的矿物质，并且有助于胚胎植入。硒还可以作为一种温和的抗凝血剂，可以增加子宫和卵巢的血流量，这也可能增加受孕的机会。

硒中的抗凝血特性也有助于防止血液凝固。有时，子宫内膜和发育中的胎儿会形成血凝块，这可能导致早期流产。阿司匹林通常被推荐给患有多次流产的女性，因为阿司匹林会使血液变薄，并且可以大大降低血栓形成的可能性。

精氨酸、维生素E

由美国妇产科专业期刊怀孕与不孕（Fertility and sterility）在2010年4月发表的一项研究发表维生素E和L-精氨酸是否可增加子宫桡动脉（URA）的血流量、帮助着床。实验中每天给病人600毫克维生素E，发现72%的患者提升了子宫桡动脉（URA）的血流量，52%的患者增加了子宫内膜厚度。每天给予L-精氨酸6g，发现89%的患者提升了子宫桡动脉（URA）的血流量，67%的患者增加了子宫内膜厚度。

建议补充剂量

精氨酸：每天500－1000mg

维生素E：每天10－20mg

黄体素（孕酮）

黄体素又称为胚胎的守护神，植入后如出现出血等状况需要安胎，可以医院就诊，医生根据情况开黄体素。

叶酸

叶酸是从备孕期间到怀孕最重要的营养之一，母体内叶酸充足能预防宝宝出现脑神经缺陷等问题，建议每天补充0.4－0.8毫克。

4、注意身体变化，但保持平常心

开奖前可以注意自己是否有怀孕的症状，例如嗜睡、尿频、乳房肿胀等，但是尽量避免过于在意怀孕症状，因为这可能造成身体产生压力荷尔蒙-肾上腺素和皮质醇，当这两种荷尔蒙过高时，会防止受精卵着床。

5、在正确时间验孕

在植入后的最初几周，hCG水平每48-72小时翻一倍，在排卵后7-10天，孕妇的hCG水平将高达50 mIU / ml。

建议可以在排卵后7-10天开始测试，如果在早期测试时测试结果为阴性，则是因为hCG水平非常低，等待3天，然后再次测试。太早验孕会因为HCG过低而验不到，这些紧张、失望的情绪也可能影响着床状况，因此，建议在正确的时间验孕，并不需要特别早测试。