哪些食物有利于减轻早孕反应？（哪些食物有利于减轻早孕反应的产生）

90%的妈妈在怀孕的时候初期都会出现早孕反应，早孕反应主要由于体内激素水平的变化引起，一般发生在孕2-3月，轻微的孕吐是属于正常的反应，无特殊处理，但是反复的严重的孕吐是会影响胎儿生长发育的，尽管初期孕前3个月，胎儿发育不需要太多的营养。所以应尽量从饮食上来预防和改善孕吐，建议如下：

1.选择易消化的食物：如馒头、面包等，这类食物在胃肠道内停留时间较短，不易引起孕吐。

2.选择清淡的食物：清淡的食物有利于缓解孕吐。避免食用辛辣刺激性的食物，同时烹调方法注意多蒸煮焯拌，少煎炸熏烤。

3.富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果等，尤其注意多食富含B族维生素的食物，如瘦肉、奶类、蛋类等。临床上常用维生素B6来辅助治疗早孕反应，维生素B6只有在剧吐的情况下才使用，因此补充B族维生素应在医生的指导下进行。

4.富含碳水化合物的食物：如馒头、面条等，以避免脂肪分解产生酮体，影响胎儿大脑发育。如果孕吐严重，完全不能进食，建议每天静脉补充150克葡萄糖。

5.适当多喝水：喝水可以及时补充身体丢失的水分，呕吐严重者可以喝些淡盐水可以防止因呕吐造成的水电解质紊乱。

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文/聂云霞（国家二级营养师）

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