划重点啦！备孕、怀孕需要知道的知识，准父母们好好看看！（准备怀孕必须知道的知识）

备孕，本来就是一件浩大的工程，每一项准备都是为了迎接那个新生命的到来。关于备孕、怀孕的一切，小编在此为您整理。为了那个小小的他，准爸爸、准妈妈，你们准备好了么？

备战期

1、提前做好孕前检查，排除隐形疾病。

2、提前半年戒烟戒酒；如果有应酬实在解不了酒，就少喝一点。在饮酒前喝一点酸奶、或是牛奶可以一定程度上保护胃壁，七解酒作用。烟是一定不可以碰的，一点好处都没有。

3、少喝可乐等碳酸饮料，能不喝就不喝。还有，戒掉喝咖啡的吸管，咖啡是刺激性的饮品，孕育期一定要少喝。

4、备孕期前3个月就开始服用叶酸，每天0.4mg，不要超量哦。要到医院开药，不要在药房买普通的叶酸。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等食物中也大量存在。如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，使得体内储备良好的叶酸环境。叶酸配合含铁服用也很好的。

5、爸爸也需要补充叶酸。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!爸爸妈妈同时补充叶酸，才能让受孕时宝宝有更好的基础。

6、新鲜的豆浆可以提供卵磷脂等营养，可以帮助产生优质卵泡哦。

7、保持愉快心情，夫妻间不要怄气争吵，达成共识，多想想未来的新生命。

8、作息规律，加强锻炼。

9、精子也是怕高温的哦。所以在准备要孩子的期间，准爸爸们不要泡澡、洗热水澡、蒸散拿喽。

10、选择纯棉内裤，避免紧身牛仔裤。

中标期

1、排卵期一般在下次例假第一天算起的前14天左右，卵子成活24-48小时。精子在阴道内存货12小时，在准妈妈生殖器内存活1-3天。

2、一般排卵前会有白带拉丝的现象发生，透明拉丝最长的那天一般是在排卵，拉丝是为了创造湿润、适宜精子游动的环境。

3、可以用“基础体温测量”、“排卵试纸”等各种方式协助监测排卵期，也可以下载手机软件记录排卵期。

4、要保证种子质量，所以怀孕前别同床运动次数太多，不然会降低命中率的哦。

怀孕后怎么吃

这个小编有专门写过“孕期不忌口”这篇文章，有兴趣的妈妈们可以去涨涨姿势哦。

1、保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。

2、鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

3、怀孕期间也要补充叶酸。莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。怀孕后三个月就不用补充叶酸了，要开始多补充钙质。

4、芝麻可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等。冲芝麻糊、芝麻酱，都可以提高孕妇体质、预防感冒，含有很多人体所需的微量元素。

5、不要过渡吃甜食和高糖分的水果，避免糖尿病造成巨婴。

6、腌制、油炸、烧烤等食品都要慎食。

7、常备合适的零食，梳打饼干、坚果、平性水果、酸奶都是不错的选择，不要让孕妈妈饿着哦。

8、饮食要清淡，避免吃麻辣鱼这样太刺激或油膩的菜肴。

9、孕吐时，可以囗含生姜片或者喝甘蔗汁来缓解。

10、适当吃点粗粮，玉米、小米都是不错的选择哦。

孕期日常

1、.注意个人卫生。洗浴时水温控制在40度左右。避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

2、不要常用护垫，会滋生细菌，不透气。穿纯棉内裤，勤换洗。

3、夏天不要用花露水、香水、止汗露等刺激性香味。

4、不化浓妆，可以使用孕妇合适的淡妆化妆品；不烫头发，减少化学物质对人体的危害。

5、穿舒适合脚的鞋子，不穿高跟鞋。

6、常备呕吐袋、纸巾。呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束。

7、多晒太阳可以，促进钙的吸收，有益宝宝的发育。

8、随身备着外套，防止气温忽然下降，不要着凉。夏天不要整夜开空调。

9、怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要同床运动。

10、保证充足睡眠，养成中午午休40-60分钟的好习惯。

11、不要去脏乱差的环境，不要吃接头的三无食品，谨防污染源。

12、准妈妈经常给自己心理暗示，告诉自己要坚强，为了宝宝，为了自己。准爸爸要多关注准妈妈的情绪，理解呵护准妈妈。让准妈妈保持愉快的心情。

孕期运动

1、孕期注意多休息，可以散散步，适量做一些家务劳动。不要做体力劳动，不要弯腰下蹲。

2、孕期前三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会剌激子宫收缩，有导致流产的危险。

3、不要做拉伸腹部的运动，特别是仰卧起坐。

4、不要手提重物，特别是单手提。也不要举高衣物，避免手臂伸展受挫。

5、可以做一些舒缓类的瑜伽动作，进行冥想，同时听听舒缓的音乐，放松心情。

6、养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧。

生产医护

1、孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。，孕期3个月就要去医院做全面体检。

2、出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

3、准妈妈的体重会缓慢增加。一般说来，妊娠早期（孕1周至孕12周），体重增加0.75至15干克为宜；妊娠中期（孕13至27周），平均每月增加1干克为宜；妊娠晚期（28周至40周），平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12干克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。

4、产后不要一直喝红糖水，前10天可以喝一些红糖水补血养气，但因为红糖还有活血的功效，长期大量饮用反而会加大血流量，使身体发虚。

5、产后不要立刻用老母鸡、甲鱼等大补之物，要循序渐进。