准妈妈要缓解孕期尿频现象，可从日常生活和改变饮水量做起（孕期尿频减轻）

所谓的尿频，就是白天排尿次数超过7次，晚上超过2次以上，而且排尿的间隔在2个小时以内，孕妈妈于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生

孕妇在孕期尿频是怎么回事?

1.孕妇怀孕期间较不孕时尿频，这在早孕3个月和最后1个月时尤为突出，其原因是膀胱位于子宫的前方，子宫多呈前倾位，怀孕后子宫逐渐增大倾向膀胱，膀胱受压，因而尿量不多即有尿意，早孕3个月内子宫在骨盆腔内逐渐增大，膀胱因逐渐受骨盆壁的限制而尿意更加明显

2.怀孕3个月后，子宫升到腹腔上来，腹腔软且宽敞，则膀胱承受的压力减轻，尿频现象减轻，孕期超过6个月后，又会出现越来越多的尿频现象，这是一种正常反应，因为这一阶段胎儿开始超过1500克，子宫受到的压力也越来越大，日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱，造成膀胱储尿量的下降，从而再次压迫膀胱产生尿频，通常每24小时约小便10次

3.虽然尿频是孕期正常的生理症状，只是尿的次数多些，但无局部烧灼感或痛感，与泌尿系统感染不同，并不是病症。但是孕妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆！若于解尿时有疼痛感，或尿急得无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或尿路感染细菌，此时一定要赶紧就医

那么孕妇尿频一般都有哪些表现呢

1.小便次数明显增多，白天小便次数明显超过孕前正常情况，夜晚小便达到2次或以上，小便间隔时间短，可能在两小时以内

2.小便过程中不存在尿急、尿痛、灼热、尿不尽、腰痛等感觉

3.尿液色泽正常，无混浊不清、血尿等症状

孕妇要正确认识尿频，避免憋尿

1.孕妇在生活上有许多不便之处，上洗手间即为一项，每隔30～40分钟上一次厕所，每次流出的尿液量不多，是正常的现象，除了对孕妇造成不方便外，并没有其他伤害，但憋尿则可能引发疾病

2.憋尿容易引发细菌繁殖，造成感染，严重者将导致肾脏发炎，孕妇若常憋尿更容易引起泌尿道感染

3.孕妇尿频除了会腰酸背痛、手脚无力外，最大的困扰在于需常上厕所，如果孕妇白天有工作，需要站或坐一整天，因为过多的充血与疲劳，尿频的情形将更严重，孕妇若能认识到此点，对于尿频就较能释怀

准妈妈要缓解孕期尿频现象，可从日常生活和改变饮水量做起

1.孕妈妈平时要适量补充水分，但不要过量；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染

2.要想不在晚上频繁起床，准妈妈最好在临睡前1～2小时内不要喝水。但很多身为妈妈的过来人却常说，产前尿频未尝不是件好事情，因为它可提前锻炼你晚间起床的习惯，为孕晚期的夜间分娩做好准备

3.早孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿，即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习，不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍，还可以预防孕期和产后出现的用力时会漏尿的现象

4.孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位，侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管因积存尿液而感染

5.孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海带、车前草、玉米须等都有很好的利尿作用，应不吃或少吃

参考书籍

1.牛林敬编著,孕产40周看这本就够了经典珍藏版,河北科学技术出版社,2022.05.

2.范秀华编著,图解十月怀胎大百科最新双色版,浙江科学技术出版社,2022.07.

3.仇春莺著,怀孕记:分享从怀孕到胎儿出生的280天,北京出版社,2008.6.

4.《婴儿与母亲》编辑部编著,准妈妈关心的孕期话题,辽宁科学技术出版社,2003.06.

5.王金慧,赵贵捷编著,孕妇保健锦囊,内蒙古科学技术出版社,2005.01.

6.张小平,李明辉主编,怀孕育儿中国优生科学协会倡导读物,吉林科学技术出版社,2022.06.