产后体形如何尽快恢复？（产后恢复全身身体塑形怎么做）

产后恢复重点在于形体恢复。产后恢复要在分娩后六周以上再进行。体型恢复往往需要身心上的双重配合。

分娩消耗了一个健康女性大部分体力，产后一方面要形体恢复，同时持续母乳喂养新生儿，这就要合理安排，循序渐进，欲速则不达。

产后体形如何尽快恢复？

1、主食多元化，增添粗粮，控制热量和脂肪，少吃各类油炸食物、肥肉、动物内脏等。

坐月子过程中，吃了不少提升母乳质量的大鱼大肉，鸡汤，猪蹄等高热量食物，产后恢复尽量减少摄入。

2、饮食清淡一些，少盐少糖减少热量。

有没有发现，咸味东西越吃越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉。

3、平衡膳食，细嚼慢咽，吃饭七分饱。

按计划均衡安排饮食，细嚼慢咽让食物充分消化，每顿饭的时间不少于20分钟。

4、提升睡眠质量。

不管是睡眠时间长还是短，只要睡眠质量差，体内糖类等营养物质也会以脂肪形式堆积在女性体内，

体重会增加，不利于体型恢复。

5、保持情绪乐观。

焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。

6、坚持体育锻炼

跨马步对于四头肌，腿窝和臀肌等肌群具有很好的锻炼效果，具体要领是：将条一腿向前大跨一步，身体保持自然状态，维持平衡。将前腿弯曲，与地面大约成90度状，将身体重心后移，放到后腿上面，之后，后腿膝盖慢慢地降低，一直降低到贴着地面，在你的脑海中想象一下，整个身体全部都位于后腿上面是什么感觉，维持这种状态一段时间。

妊娠纹可以消除吗？

1、通过以往产后恢复情况，可以确定的是妊娠纹一般是不能够彻底消除，只会随着时间变淡。

2、妊娠纹是每个宝妈不愿意看到的，不过那些皮肤柔润又有弹性的女性，分娩后妊娠纹颜色都比较浅。这与他们经常按摩，坚持冷水浴密不可分。

3、饮食上亿富含蛋白质，维生素为主，这类食物可以增加皮肤弹性，同时减少碳水化合物摄入过多热量增加，体重增长。

4、淋浴时水温适中，可以用微凉于体温的水冲洗，并按摩皮肤增强皮肤弹性。