中医逐月养胎法让你拥有健康宝宝（中医逐月养胎法让你拥有健康宝宝是真的吗）

如今，很多孕妈妈为了能够顺利安稳地生下宝宝,往往会采取各种各样的保胎方式。今天小编为到宝妈们介绍经典的中医逐月养胎法。

孕1月：注意睡眠环境的安逸

孕妈妈应"寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟〃。即孕妈妈从怀孕后第1个月起，就应注意睡眠的环境要安静无噪声打扰，更不能受到惊吓，饮食上注意摄取富有营养的食物,并且要煮熟煮透。

孕1月的孕妈妈容易疲劳，而良好的睡眠有助于缓解孕妈妈的精神压力,增强其神经系统和免疫系统的功能，并可降低产后患抑郁症的概率。

在饮食方面，孕妈妈可以按照正常的饮食习惯进食,但是食物中要注意营养丰富而全面，饮食结构要合理。孕妈妈可以采取少食多餐的办法;饮食要清淡,少吃油腻和辛辣食物,多吃易于消化吸收的食物；蔬菜应充分洗净，水果应去皮，以免农药污染;加工和烹调方法要得当，减少营养流失，并要符合卫生要求，避免食物污染，少用调味料;炊具以铁质或不锈钢制品为好。尽量不用铝制品和彩色搪瓷用品，以避免铝、铅等重金属元素的毒害。

孕2月：保持居住环境安静

孕妈妈应"居必安静处，慎戒房事〃。即孕妈妈的居住环境必须保持安静,减少或禁止性生活。

孕2月，孕妈妈应尽可能多休息，不要强迫自己做太多事情，想睡就睡。如果方便的话最好每天能有个简短的午睡，可以让下午精力充沛。晚上早点就寝，并创造安静舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠 时间。另外，孕妈妈也要注意，怀孕后前3个月应减少性生活。

本月胎宝宝尚小，还不需要大量的营养素，因此孕妈妈摄入的热量不必增加，只要能够正常进食并适当增加优质蛋白质就可以了。 如果孕妈妈有恶心、呕吐等早孕反应，可以吃些烤面包、饼干、米粥 等食物。水分少的干硬食品可以减轻孕妈妈恶心、呕吐的症状,而米粥的可以补充因恶心、呕吐而失去的水分。

孕3月：静心休养，保持精神愉悦

孕妈妈应"居必静坐，清虛和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视,耳无邪听，口无邪言，心无邪念，琉喜怒,无得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象而内感〃。这就要求孕妈妈静心养息，怡养性情,以安和气血。平时坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物,始终保持精神愉快和情绪稳定，不得有惊恐、忧思、愤怒等不良情绪。所谓"外象而内感",就是说外界的事物对胎宝宝的发育有直接的影响。由于孕3个月后，胎宝宝生长迅速，此时孕妈妈如能加强自身修养，有助于胎宝宝的正常发育，并有较高的智商和情商。

优美的环境能对孕妈妈的性格、心情起到改善、缓和的作用。一个干净整洁、安静舒适的居室还会使孕妈妈从精神上感到愉快。居家环境的布置，是孕妈妈生活统一和谐的催化剂，不仅能对孕妈妈的精 神生活起到一定的调剂作用,而且也能促进胎宝宝的良好发育。在优美的环境里孕妈妈还可培养自己更广泛的兴趣，如可以自己种一些花草，养一些漂亮的小鱼等。这些都能够陶冶孕妈妈的情操，而孕妈 妈快乐、愉悦等美好的感觉都可以传递给胎宝宝。

到了孕3月，孕妈妈要尽量保证蛋白质的充分摄入，而且要植物蛋白和动物蛋白均衡摄取。含蛋白质较高的食物有口蘑、松蘑、猴头菇、黄豆、绿豆、蚕豆、芸豆、牛蹄筋、海参、贝类等。

本月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，要注意必需脂肪酸及钙、 磷等营养素的摄入，还要补充适量的维生素，包括叶酸。枸杞子、杏仁等含有钙、磷、铁、钾、锌、等元素，不但可以补充矿物质，还可以增强机体的免疫力。

孕四月：活动时动作要轻柔

孕妈妈应"静形体,和心志，节饮食，洗浴远避寒暑"。即孕妈妈要尽量少劳动，不管做什么事情动作要轻柔和缓保持心平气和， 并注意调节饮食，洗澡用水要避免过凉或过烫。

怀孕以后，孕妈妈全身各系统都会发生不同程度的生理性变化，身体的汗腺与皮脂腺的分泌活动极为旺盛,因此孕妈妈应重视清洁卫生。洗澡既可使全身清洁，又能促进血液循环，消除疲劳，料擞精神。

本月，孕妈妈孕吐的情况已经大为改善,但是对于饮食营养的关注丝毫不能放松。此时应该增加各种营养素的摄入量，尽量满足胎宝宝迅速生长及母体营养素储存的需要，避免营养不良或营养缺乏对胎宝宝生长发育和母体健康产生的不良影响。

孕5月：注意睡姿,合理饮食

孕妈妈应"卧必宴起，洗浣衣服，深其居处，厚其衣裳，朝吸天光，以避寒殃。无大饥，无大饱,无劳倦"。意为孕妈妈必须保持充足的睡眠，衣服要勤换勤洗，注意保暧，适当沐浴阳光以预防外界的寒邪侵袭，以免影响胎宝宝的发育；不得过饱、过饥和过度疲劳。

孕妈妈睡眠的姿势非常重要，直接影响到母子的健康。一般强调怀孕5个月以后，孕妈妈不宜长时间仰卧及长时间右侧位。怀孕期间， 由于胎宝宝在母体内不断生长发育,子宫逐渐增大，如果仰卧睡觉， 增大的子宫就会压迫位于后方的腹主动脉及下腔静脉,使子宫的供血量明显减少，影响胎宝宝的营养和生长发育。为了保障孕妈妈和胎宝宝的健康，应养成左侧卧位休息的好习惯。

孕期营养并不是说吃得越多越好。吃得过多会使孕妈妈体内脂肪蓄积过多，过于肥胖的孕妈妈发生妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病的可能性会增大。吃得过多也会使胎宝宝过大过重,从而导致难 产。因此，孕妈妈要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐的饮食原则。

孕6月：劳逸结合，多走动

孕妈妈应"身欲微劳，无得静处，出游于野，调五味，食甘美，无大饱〃。这是说孕妈妈要注意劳逸结合适当从事一些轻体力劳动， 并经常到室外走动走动，一则呼吸新鲜空气，二则使肢体舒展,气血流畅，有益于胎宝宝发育，并注意调换口昧，饮食清淡，不要过饱。

天气适宜时,孕妈妈可以在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3?5次。散步的时间多少和距离长 短以孕妈妈不觉得劳累为宜。

本月孕妈妈食欲较好,胎宝宝的生长速度加快；对各种营养素的需要量显著增加。孕妈妈可根据个人的身体状况予以足量摄入。主食方面不要单调，米面和杂粮可搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，以保证胎宝宝的正常发育。

孕7月：避免过于激烈的情绪

孕妈妈应〃劳身摇肢，无使定止。无大言，无号哭，无薄衣，无寒饮，居处必燥〃。即此时孕妈妈可从事一定的体力劳动，进行适度的体育锻炼，以舒展百脉。同时要避免声嘶力竭、优伤哭泣等举动，还要防寒气侵袭,所以住处必须干燥。

本月，孕妈妈仍然要注意调节自己的心情，避免过于激烈的情绪。 孕妈妈的子宫是胎宝宝生活的第一个环境，可以直接影响胎宝宝性格的形成与发展。如果夫妻不和家庭人际关系紧张，胎宝宝则会感到 痛苦，可能会形成孤独寂寞、懦弱、内向的性格。因此，孕妈妈整个孕期应尽量保持心情渝悦。

本月由于子宫增大，压迫周围血管，一些孕妈妈可能会出现便秘现象，甚至会导致痔疮的发生。孕妈妈平时要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜以及黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。

孕8月:不吃油腻上火的食物

孕妈妈应"和心静息，无使气极，无食燥物，无辄失食，无忍大起〃。即孕妈妈要注意休息，不得劳累，不吃肥腻有火气的食物，并 按时进食。

注意休息并不是让孕妈妈整日躺在床上不运动，相反，适当的运动能使孕妈妈气血顺畅、经络疏通、精神愉快,同时也是胎教方法之—,对胎宝宝未来的成长有着很深远的意义。实践证明，喜欢运动的孕妈妈生出的宝宝远比不运动或少运动的孕妈妈生出的宝宝有活力、 健康。有些孕妈妈很娇气，一怀孕就什么活都不愿干了；总是坐着或躺着休息。对此,建议孕妈妈最好适当运动或做一些家务劳动，这对 孕妈妈的健康是有好处的。需要注意的是，由于孕妈妈大腹便便,所以在运动和做家务时要确定姿势平稳、防止滑倒。

妊娠后3个月胎宝宝生长特别快；孕妈妈要储存的营养素也特别多，每曰进餐的次数和进食量需要相应增加，要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外，还要多吃些含铁、维生素B12和叶酸

丰富的食物。要尽量少吃过咸的食物，还要注意少吃热量高的食物，不要吃得过于油腻，以避免孕期过于肥胖，胎宝宝过大。

本月孕妈妈可能会感到身体沉重,行动困难。有的孕妈妈会出现水肿，若只是晚上发生水肿，休息后缓解者,属正常的现象。如果水肿是从早晨就发生，或从脸部开始水肿，应到医院检査。孕妈妈要保证充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。孕妈妈可以在午饭后将腿抬高放在椅子上15?20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕9月：衣着音松，不束紧

孕妈妈应"饮醴食甘,缓带自持而待之"。即此时孕妈妈要充分摄取富有营养的食物，以保证胎宝宝的营养所需;衣服要宽松舒适，衣带不宜束得太紧，并做好分娩前的准备。

这个时期孕妈妈因宫底上升;可能会出现心慌、气喘或胃部胀满的现象，尤其是饮食后更加明显。此时，孕妈妈的排尿也更频繁了。 孕妈妈应更加注意胎动情况,关注有无宫缩的发生。

同时，本月孕妈妈应衣着宽大、轻松、舒适、简单。孕妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等症状，因此一定要选择利于排汗的衣物。衣料的选择应讲究透气性和吸 湿性，如宽松、棉质的衣物。衣服要勤换勤洗，保持身体清洁卫生。

孕10月：调节情绪，安心待产

胎宝宝〃五脏具备，六腑齐通，关节人神皆备，但候时而生"。 怀胎十月，瓜熟蒂落，胎宝宝发育完全，可随时降临人间。

随着产期的临近,大多数孕妈妈内心越发忐忑不安,过多地去想象分娩时的情况，担心分挽不顺利,优虑定宝不健全，以至于使自己终曰处于偟恐不安之中，这种心态对于即将出世的宝宝是十分不利的，孕妈妈要调整好自己的心态。

本月已到了怀孕的最后阶段，孕妈妈胃部不适感会有所减轻，但是，很多孕妈妈因为对分挽过程产生恐惧心理,从而忽视了正常饮食的摄入。其实，现代医学十分发达，孕妈妈生产已经变得比较容易， 因此，在怀孕最后阶段，孕妈妈应该正常摄入营养，保证足够的体力来迎接即将到来的分娩时刻。

此外，离预产期越来越近，有许多事都要提前安排,如产妇及婴儿用品的准备，分娩医院的选择及生孩子住院期间家里的安排等。

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