【孕吐】吐到怀疑人生？几款美食可以调节早孕反应，孕妈收起来~（怀孕吐到怀疑人生了 有什么方法）

一般怀孕的前三个月，是早孕反应最强烈的时期，中晚期随着体内HCG水平的下降，早孕反应的症状大多会慢慢消失，食欲恢复正常。只要没有出现脱水或体重下降过快的情况，即使在孕早期体重没有增加，也不会影响宝宝发育。

但是，早孕反应毕竟给孕期带来了巨大的困扰，让很多孕妈妈苦不堪言，下边就介绍几款常见的止吐食物，让孕妈妈们可以一边享受美食，一边轻松击退早孕反应这个小怪兽。

1、酸味食物

酸味食物能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，所以能够改善恶心、呕吐等症状。

推荐：陈皮干、陈皮糖、陈皮梅

2、生姜

古代生姜就被用来止吐，孕妈可以用姜煮点生姜红糖水，可以起到缓解恶心呕吐的作用。

推荐：生姜红糖水、姜汁糖

3、蜂蜜

蜂蜜能够帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，减少孕吐的次数，早起以后，将一勺蜂蜜含在嘴里，也可以缓解早孕反应。

推荐：蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干

4、水果

水果中的维生素和膳食纤维含量丰富，而且临床上常用维生素C来治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果。

推荐：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃等。

5、坚果

维生素B6可以辅助治疗早孕反应，坚果中维生素B6较丰富，而且坚果膳食纤维丰富，还可以预防便秘。

推荐：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果等。

6、高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀腹泻，则可以改喝酸奶或者奶酪，文献显示，将姜末放入牛奶，效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

推荐：奶酪、牛奶、酸奶。

7、易消化食物

食物在胃中停留时间越长越易引起孕吐，因此需要选择容易消化的食物。

推荐：粥、面包干、馒头、甘薯等。

小贴士

严重孕吐会导致食欲不佳，关键性营养素摄入不足，电解质紊乱，危及宝宝发育和健康，对于本身体质较弱或者怀孕前就有贫血的孕妈，如果发生严重孕吐尤其要重视，及时就医检查。