Angelababy长胎不长肉，孕期饮食妙招大曝光！（孕期饮食怎么才能长胎不长肉）

已经怀孕8个多月的Angelababy目前已回香港待产，近日好友晒出与她一起制陶，素颜出镜的baby气息非常好，特别是一张巴掌小脸，让人难以相信这是一位快要卸货的孕妇。

不相信？一起来回顾一下baby的孕期照片吧~

2022年9月，教主携手baby出席芭莎慈善夜活动，当时还没有宣布怀孕，但baby小腹微隆，大约怀孕4个月了。

2022年10月，教主夫妇公开怀孕消息不久后，baby在微博上晒出一组街拍，孕5个月的baby穿宽松短裙，四肢纤瘦。当月底，baby出席电影《摆渡人》发布会，蛋糕裙+腰带十分显瘦，满满少女感。

2022年11月，baby陪黄晓明到台湾出席活动，宽松的黑色卫衣遮住了已经6个月的孕肚。脸太小，一副墨镜几乎遮住了三分之二张脸！

2022年 12月，孕7个月的baby现身香港联合交易所为美图上市敲钟。除了肚子，哪都没胖，整个人容光焕发，美美哒！

2022年12月底，孕8个月的baby出席《摆渡人》的宣传活动，全体主创一起做捧肚子的姿势，baby孕相明显，但气息好得发光！

看完baby整个孕期的照片，四肢依然纤瘦，下巴尖尖的小脸没有赘肉或浮肿。有没有一些小妙招，可以和baby一样，做到孕期长胎不长肉呢？以下是叮当妈为你搜集高级营养师专为孕妈量身打造的饮食妙招，一起学起来吧！

妙招1：少吃多餐，每餐只吃7分饱

很多孕妈担心孕期吃不够会影响胎儿发育，实际上，如果从怀孕开始就大补特补，反而会加重孕妈和宝宝的负担，产生不利影响。

最好的做法是，每天饮食规律，小吃多餐，一般为一日3餐主食+2餐小加餐。加餐可以是水果、蛋奶、少量淀粉（小馒头）等。每餐7分饱，有利于孕妈消化和吸收。

妙招2：食物多样，营养均衡

孕4个月开始，早孕反应消失，孕妈食量渐渐增大，此时营养尽量呈现多样化，奶类、谷类、薯类、肉、禽、蛋、豆制品、坚果、蔬菜、水果、海鲜……整个孕期是一样也不少。

妙招3：海鲜不忌口，但忌多

很多人孕期都忌海鲜，觉得性凉伤胎。营养师表示，其实食用海鲜时只需搭配姜、醋即可中和。海鲜中蕴含丰富的DHA、优质氨基酸、锌、钙、铁、碘等微量元素，可以帮助促进宝宝发育。每周可以吃一到两次海鲜，但每次不要过量，因为海鲜属于高蛋白，吃得过多会增加胃肠道以及肝肾的负担。

妙招4：补钙是重点

宝宝的骨骼发育需要大量的钙，除了服用医生给推荐的维生素营养补充剂外，营养师建议孕妈，每天补充奶制品。一包牛奶、两小盒酸奶、一块10g的奶酪、一个鸡蛋或三四个鹌鹑蛋、适当的豆制品等都可以。

孕中期除了补钙，还需要补铁，补铁的食物多是用红色肉类或动物肝脏、心肾等等；而水果中，樱桃是铁元素含量最丰富的水果。

结语：

孕妈在注意饮食的同时，不必因为怀孕就放弃运动，每天散步1个小时，可以促进消化和代谢。日常中，洗衣服、打扫卫生、洗碗等简单家务都是可以帮助孕妈控制体重、促进自然分娩哦！动静结合，注意饮食，每位孕妈都可以收获健康美丽的孕期生活！