居家的孕妈看过来，华西二院名医教你宅家的注意事项（孕妇在家期间应该注意什么?如何促进胎儿发育?）

封面新闻记者 邱添

疫情之下，孕妇在家期间应该注意什么？如何促进胎儿发育？我们邀请四川大学华西第二医院主任医师、产科副主任胡亚毅回答问题。

胡亚毅，四川大学华西第二医院主任医师，产科副主任

孕妇在居家期间面临哪些健康隐患？

首先，在家期间，孕妇一直呆在家里，活动范围相对有限。他们过去可能会出去散步。现在，由于家里活动较少，他们可能会增加体重。

第二是营养。许多孕妇可能对食物有一些偏好，但在这个时候，她们可能买不到她喜欢吃的完整食物。此时，如果她们有一些饮食偏好，可能会导致营养不全面。一些孕妇在家里暴饮暴食，每天吃晚饭、吃零食和吃水果，这会导致营养过剩。

三是情绪问题，每天在网上看各种新闻，引起焦虑。

同时，熬夜、黑白颠倒的生活方式，也会对免疫产生潜在的影响。

孕妇超重会有什么危害？

首先，怀孕期间超重会导致妊娠相关并发症，怀孕期间某些疾病的发病率也会增加。比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压。

第二，孕妇体重增加过多过多，可能会有巨大儿童的风险。当然，这一定是一个随着时间积累的过程，也是一个在整个怀孕期间需要注意的问题。如果孕妇体重过重，腹部胎儿过大，分娩困难也会增加，难产和产后出血的风险也会增加。

怀孕期间超重的问题是静脉血栓形成，因为孕妇在怀孕期间处于高凝血状态。当运动相对较少，体重增加过多时，肥胖也会成为血栓形成的高危因素。如果深静脉血栓脱落，随着血液循环到达肺部，可能导致肺栓塞，危及孕妇的生命安全。

怎样做才能防止巨大儿的发生？

控制母亲体重非常重要。在临床实践中，我们经常使用它。BMI指数判断孕妈是超重、肥胖还是消瘦。 BMI也就是说，体重指数是用身高和体重来估计是否肥胖的指标。体重指数的计算方法是将体重公斤除以身高米，如1.6米、50公斤bmi就是19.5。

孕妈正常体重BMI指数是18.5~23.9.在此期间，母亲体重增加的范围实际上相对狭窄，约为11.5~16公斤，换句话说，20公斤到30公斤左右就可以了。如果你是一个体重指数正常的妈妈，可以用每周增长的半斤八两来记忆。正常偏瘦的人，八两左右，不超过一斤。因此，我们建议孕妇最好每周测量体重，如果条件允许，最好每天测量。

如何调节孕妇的焦虑心理？

许多怀孕的母亲每天都用手机在家里看新闻，但由于许多群体新闻来源不明，这增加了许多不必要的恐慌。因此，建议您尽量阅读官方报道，不要阅读道听途说，以增加焦虑。

其次，在封控期间，没有必要过分担心孕妇的医疗问题。事实上，现在每家医院都有相应的医疗流程，通常在官方微信官方账号和官方网站上发布。现在社区也非常重视孕妇。当你需要帮助时，你可以积极联系社区的工作人员。第一时间有人会联系医院，安排车辆护送到医院。孕妈妈首先要了解医院和社区的相关信息，这样心里就不会焦虑。

第三，孕妇仍然需要调整自己的情绪，比如表达和交谈，寻求亲戚和朋友的支持。这些更重要。孕妇可以和女朋友或家人交谈，敢于表达自己。当他们心情不好时，他们应该勇敢地说出来，不要把它放在心里。

此外，孕妇还可以掌握一些放松技巧，如听舒缓音乐和冥想训练。最简单的方法实际上是深呼吸练习。他们必须找到一个舒适的位置，坐下或躺下，深呼吸5~8次，专注于呼气和呼气，想象自己在绿色的森林或海滩上，它可以缓解一些紧张，身体放松，情绪会慢慢变得稳定。

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