静医生备孕快速怀孕指南让孩子召之即来（性生活时间和排卵时间对怀孕概率的影响）

俗话说「人不如天算」

最难算的是怀孕。

要么是无意插柳啪啪的意外惊喜，

要么是精心耕耘的劳动成果，

有快速怀孕指南吗？

让孩子「召之即来」呢？

1.准确计算排卵期

因为一个月经周期内怀孕的时间其实很短——完全取决于排卵的时间。

对于月经周期规律的女性来说，排卵日通常是在下一次月经前。 14 大约一天。虽然我们知道日子，但我们无法控制身体哪一天排卵。

如果再加上精子质量、频繁的异地这些因素，准备怀孕就像很多人说的那样，是一种运气「玄学」。

测基础体温

每天早上醒来，不起床，不做任何事，直接测量口腔温度，这是每天的基本体温。

当人们清醒而非常安静时，不受肌肉活动、精神紧张、食物和环境温度的影响被称为「基础状态」，基础状态下的体温称为基础状态下的体温「基础体温」。

监测基础体温有助于判断排卵日，排卵时体温略有下降 0.1～0.2 ℃，然后立即高于平日 0.3～0.5 ℃，一般来说，体温升高的早晨也是排卵的日子。

体温升高会维持 14 大约一天，直到月经来潮，然后回到平时的体温。然而，测量排卵期的方法并不完全准确。当情绪发生强烈变化或生活和休息不规律时，体温变化也会找不到调整。

看白带变化

白带是私处健康的晴雨表，也是排卵日的小侦查员。进入排卵期时，白带呈清澈透明的蛋清状液体，容易拉长丝，私处感觉潮湿润滑，此时容易受孕。

然而，即使没有白带拉丝，也不要怀疑自己，有些人在排卵期没有这种现象。

测排卵试纸

排卵试纸是备孕的一大利器。月经规律的朋友可以在下次月经前17天到月经前11天测量，连续6天测量。

如果排卵试纸两条杠同深或第二条杠比第一条深，证明两天内即将排卵，要抓紧。月经不规律也不怕，测试时间提前到月经干净后3天开始。

查阴部B超

在尝试了各种排卵测试方法后，你仍然没有怀孕，你可以去医院监测卵泡的发育。医生可以通过阴超声检测卵子的发育，卵子的优势，卵巢的哪一侧，是否排卵。

从月经后的第10天开始，每隔一天检查一次，直到卵泡排出。这种测量排卵期的方法是最准确的。

2.抓住所有怀孕机会

这是权威期刊《新英格兰医学杂志》发表的研究，题目翻译成中文，称为中文。「性生活时间和排卵时间对怀孕概率的影响」，里面有一张图：

医学博士专用，一般人可能看不懂

也就是说，在月经周期中，总共有 6 每天都有机会怀孕：排卵当天，以及早些时候 2 怀孕的概率最高。

排卵前 5 天内还有机会，排卵后排卵第一 2 从天开始就不可能怀孕，只能等下一个周期。这与精子存活时间有关。 2～5 天，卵子受孕的机会 12～24 小时的说法完全一致。

有一个最好的医学博士朋友，夫妻俩算好日子，连续啪啪啪 6 天哪。当然，你可能也猜到了最终的结果，怀孕准备成功，而且一击即中，如此高效！

3.健康饮食和生活方式

繁殖力会降低到太瘦或肥胖的女性，但很少有关于正常饮食偏差对更年期女性繁殖力的影响的研究报告。

健康的生活方式可能有利于排卵障碍妇女提高繁殖力，吸烟对繁殖力有重大的不利影响。研究人员对10928名吸烟女性和19128名非吸烟女性的元分析显示，吸烟女性比非吸烟女性更容易不孕。

然而，几乎没有证据表明饮食的差异，如纯素食、低脂饮食、抗氧化食物、富含维生素的食物或草药治疗剂可以有效地提高繁殖力或影响胎儿的性别。

但孕前必需的营养物质应该得到充分的补充，因为它们是增强怀孕力量不可缺少的原料。

叶酸

妊娠早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时会导致无脑、脊柱裂等先天性畸形。最好在怀孕前3个月开始补充叶酸，每天摄入400微克，直到怀孕后第3个月。

铁

贫血会影响生育能力，缺铁是贫血最常见的原因之一。如果你患有贫血，你的身体实际上会在各个方面战斗，很难怀孕。建议在怀孕准备期间每天摄入20毫克铁。

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物血液、肝脏等组织中。植物性食品中的铁是非血红素铁，主要存在于食品、蔬菜、坚果等食品中，尤其是葡萄干、菠菜、小麦或麦芽。

蛋白质

研究表明，蛋白质摄入不足会导致卵子质量下降。蛋白质是孕妇产生精子的重要营养物质。蛋白质的日摄入量应控制在65-70克。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、鸡、鸡蛋、牛肉、豆制品等。

碘

碘可以被称为智力营养孕前补碘比孕期补碘更能促进宝宝大脑发育。富含碘的食物包括海带、紫菜、海蜇、虾等海鲜。

镁

镁的缺乏会导致女性不孕，增加流产的风险，镁也可以提高男性的生殖能力。怀孕和怀孕期间对镁的需求相当于每周吃2-3次花生，每次5-8次可以满足镁的需求。富含镁的食物包括燕麦、荞麦、玉米、大豆、豌豆、黑豆、辣椒、蘑菇、花生、芝麻、核桃等。

硒

硒是怀孕期间最容易被忽视的营养物质。硒和镁一样，也会导致女性不孕，增加流产的风险。怀孕期间建议摄入50-65微克。硒含量包括植物种子、芝麻、大蒜、动物内脏、鱼、蛋等。

无论是一胎还是二胎，如何快速怀孕，静医生再给大家总结一下：

1. 如果条件充足，不要担心怀孕的准备，要冷静下来，准备足够的营养和体力，摆脱不良的生活习惯；

2. 如果有特殊情况，时间紧迫，那么仔细测量体温，计算排卵时间，找到怀孕日期，不遗余力。

从备孕到怀孕，

你花了多长时间？

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