对于有生育计划的夫妻来说应该做足准备，在备孕期通过各种良好习惯的养成让身体状态保持良好，同时把握最佳时间同房，这样受孕的成功率大幅度提高。健康的卵子和精子相互结合，才能形成受精卵。而许多人并不知道如何推算女性的排卵期，没有把控好最佳同房时间，受孕的难度会大一些，下面来了解。

推算女性的排卵期，在正确的时候同房，受孕的几率大幅度提高。大部分女性月经保持规律，下次月经来临的前14天就是排卵日，排卵日前后共10天都是排卵期。如果自己月经很正常，可以通过这种方法来推算。

当然，如果自己月经不规律，来月经的时间偏差比较大，应该采取其他方法来推算。例如使用排卵试纸检测，试纸相对比较精准，根据显示的结果可以判断是否处于排卵期。

另外，根据自己的白带，体温变化也可以判断是否在排卵期。女性在排卵期身体激素水平变化，因此分泌出来的白带量增多，会比平时多一些，这些白带呈现透明状，蛋清样，而且容易拉丝。

总感觉自己的私密部位比较潮湿，很可能是排卵期到来的信号。除此之外，到了排卵期体温会比平时要高出一些，应该测量自己的体温并记录。如果比平时高出0.5到0.6摄氏度，很可能是排卵期到来。

备孕期要注意什么？

1、适当运动

备孕工作做好，可以大幅度提高受孕机会，特别是备孕期间保持心情舒畅，不要过度紧张。许多人长时间处于焦虑状态，因为备孕一段时间还没有受孕，因此过度焦虑。长时间情绪波动大，负面情绪产生，不利于内分泌调节，还会降低抵抗力，反而很难成功受孕。

应该让自己心情保持放松，乐观，在做足准备的情况下顺其自然，说不定很快就有惊喜。

2、健康饮食

在备孕期间还要注重营养物质提供，饮食恰当，拥有良好的身体条件，受孕机会才能增大。应该饮食保持规律，荤素搭配合理，男性应该重点补充矿物质，微量元素，对生殖系统健康有帮助的蛋白质、多种维生素、锌元素等要满足需求，而女性要重视内分泌调节，促进雌性激素分泌。

那些垃圾食品少吃为好，例如烧烤、腌制、高脂肪、高糖的食物都远离。