怀孕后，孕妈妈到底能不能吃烧烤答案和你想的不一样（宝妈们来说说孕妇能吃烧烤吗?为什么?）

文|好孕姐

怀孕后，你有没有忍不住偷偷吃过什么东西？

表姐怀孕六个月了，以前就是个十足的吃货，出门逛街只要看到烤羊肉串、烤面筋之类的，就彻底走不动。如今怀孕之后，依然不改吃货的本性。整天吵着要吃麻辣烫、火锅，表姐夫被她闹的只得妥协。

每次看到她这样放飞自我的样子，我都忍不住想说几句。结果人家居然又被街边的烤肉串吸住了，这一次表姐夫说什么也不愿意让她吃。

我对烧烤没有那么深厚的感情，所以当初怀孕的时候，不曾因为这个问题困扰过。所以看着表姐那可怜的样子，实在是不理解呀。

后来，我问了一位营养师朋友，孕妇真的不能吃烧烤吗？她的回答是：

烧烤类食物本身是没有致癌物，主要是用于烧烤的炭中含有少量苯并芘，高温燃烧下产生烟雾可能进入食物中。此外，烧烤时，食物中的脂肪在高温作用下分裂产生大量的自由基，这些自由基相互作用通过热聚合反应生成苯并芘，如果脂肪过焦甚至炭化，则苯并芘的含量就已经严重超标了。

孕妈妈们做到以下几点，孕期还是可以偶尔吃烧烤的。

1.尽量选择正规的烧烤店，不要在街边吃，一方面可以保证烧烤原料的质量卫生安全，避免食源性疾病，另一方面大部分正规烧烤店都是用电或者天然气，这就隔离了炭烧产生的苯并芘。

2.如果是家庭野餐烧烤，烤炉架和烧烤的铁签一定要洗干净，尽量选择瘦肉，减少脂肪高温滴入火中产生苯并芘，也可以把肉提前在微波炉里加工熟，减少烧烤的时间，会减少苯并芘进入食物中的概率，同时也避免肉没烤熟但不慎食用引起的腹泻。此外，孕妇尽量远离烟雾，坐在无烟的上风向。

3.要保证饮食的多样性。不要只烤肉，其实蔬菜也是很安全的烧烤材料，这是因为它自身的成分不会产生苯并芘，此外非常容易烤熟，烧烤时间短，形成致癌物的几率相当低。

4.烧烤时用的调料也会给孕妈造成隐患，特别是胡椒等辛辣的调味品孕妈是不可以食用的。吃完烧烤后，可以喝杯温热的柠檬汁吃些水果沙拉，清除胃里的油腻感。

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