孕期胀气的原因以及解决办法（孕期胀气的原因以及解决办法有哪些）

怀孕之后，很多妈妈会感到腹部胀气，严重的甚至胀痛。而排气，就是打嗝和放屁啦。。都不是特别让人舒服的事儿，今天就说说胀气的问题。

孕期为什么会胀气呢？

孕妇胀气最明显的时期，是前三个月，孕早期。

1. 怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高;

2. 刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄酮素逐渐增高，而黄酮素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘的症状。激素分泌改变是造成孕期胀气的最主要原因。

3. 因为怀孕之后待遇不一样，进食大量补品，进一步导致小坏的压力。

应对改善的办法：

1.少吃多餐

避免胀气首先要从饮食入手。胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部负担过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6餐的方式，减低胃部负担。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物。特别注意，最好不要吃完饭立刻吃水果，等消化个半小时到一小时再吃。

2.多吃纤维素,如果已经导致便秘，更加需要多吃蔬菜。严重的话，医生会开具通便的纤维素服用

蔬菜、水果可以多吃一些，像是在孕初期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3.多喝开水

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都不要喝。这样也能有效防止便秘。

4.自行按摩肚子，这个需要特别注意，不要按错地方

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。正确按摩方式：

饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。

从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

5.多活动、散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

以上。希望能帮到你。如果你身边有遇到胀气困扰的孕妈妈，请转发给她看看。