孕期游泳指南，准妈咪的夏季福利（适合孕妇的游泳姿势）

炎炎夏日，挺着大肚子的孕妈妈体温就比较高，再加上高温的天气，只要稍微一动就会汗流浃背，看着别人在泳池里欢乐嬉戏，真是羡慕，为了肚里的宝宝也只有忍了。

很多孕妈妈都会有这样的意识，孕期是不能游泳的，其实，在夏季，孕妈妈是可以游泳的，不过最好是在妊娠的5个月以后，因为此时的胎宝宝的状况已经比较稳定了，并且在游泳前要做好准备。夏季孕妈游泳既可以避暑，又好处多多。

孕期游泳的好处

1、在水中活动的孕妈妈会感到身体轻盈，从而会减轻脚腕和膝盖等部位的肌肉和关节的的负担，并且对腿部水肿和腰部疼痛都有一定的缓解作用。

2、游泳能放松孕妈妈的子宫，锻炼肌肉并强化心肺功能，可以提高顺产的概率。

3、孕期游泳可以改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期的头痛，对胎儿的神经系统的发育也有良好的影响。

4、游泳时，全身的肌肉都参加了活动，再加上水对皮肤血管的“按摩”，可以促使循环旺盛，既可以增强孕妇的体质，又有利于胎儿的发育。

5、游泳时阳光中紫外线不仅有杀菌的作用，还可以使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可以促进钙和磷的吸收，有利于胎儿骨骼的发育。

6、经常游泳，会逐渐消耗体内过剩的热量，从而防止妊娠中毒症。

7、孕期经常游泳还可以帮助孕妈妈保持健美的体型，尤其是对分娩后的体型恢复有很大的好处。

孕期游泳前应做的准备

1、水温最好保持在30℃左右。

2、孕妈妈在下水前，要用温暖的水淋浴，先让身体放松下来，然后再做一些基础的体操运动。

3、应选择卫生条件良好的泳池训练场地，并且最好有专职医务人员在场。

4、游泳时不要戴隐形眼镜，防止棘阿米巴原虫引起眼部感染。

5、不管是在游泳前还是游泳后，都最好补充一杯水或是果汁。

6、游泳前，孕妈妈可以用自由行走或轻轻跳跃的方法使自己的脉搏渐渐加快。

7、孕妈妈在下水后先不要急着游泳，可以先重复向两侧做分腿和弯曲的动作，

还可以同时“呼、哈、呼、哈”地做一些帮助分娩的呼吸法练习。

孕期泳后如何护理

1、孕妈妈游泳后一定要将身体冲洗干净，如果是蒸汽浴则一定要避免冲洗。

2、应立即小解，可以预防阴道炎的发生。

3、用氯霉素眼药水滴眼，以防止眼睛感染细菌。

4、游泳后体表温度会有所降低，应注意及时保暖。

孕期游泳虽然好处多多，但仍然需要做好上述的防护措施，并且孕妈妈不宜做强度运动，让自己感到很累，应做适当的运动，这样既可以锻炼身体又可以愉悦身心。