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孕妈的一举一动会对胎儿产生一定的影响，所以有些孕妈会好奇，自己在睡觉的时候，腹中的胎儿是不是也同样在睡觉。但实际上，虽然胎儿的睡眠时间相对比较长，但胎儿的睡眠状态与孕妈却未必同步，在孕妈睡觉时有些胎儿可能在做一些意想不到的“好事”。

孕妈睡眠时胎儿也在睡觉？

小吕在孕4、5个月左右就能够感受到明显的胎动，起初她觉得非常的神奇和有趣，但没过多久，小吕开始因为胎动而困扰。她本以为胎动只会出现在她醒着的时候，当她睡觉的时候胎儿也同样会入睡，但结果却并非如此。

到了孕中晚期，小吕的睡眠质量有些下降，而好不容易睡觉了，却时常会被胎动惊醒。所以小吕觉得腹中的胎儿十分的闹腾，同时她也好奇自己睡觉的时候胎儿在做些什么？

孕妈在睡觉胎儿可能在做这些“好事”

1、在进行“运动”

当孕妈在睡觉时，胎儿并不一定会安分地待着，有些时候胎儿会在妈妈的肚子里做“运动”，像是在练“翻身”或者是游泳。所以孕妈在睡觉的时候如果感觉到频繁的胎动，而且肚皮有起伏的情况，这就有可能是胎儿在“运动”的表现。

2、玩“脐带”

胎儿在妈妈肚子里是很喜欢玩“脐带”的，对于胎儿而言，“脐带”就是一个有趣的玩具。而当妈妈在睡觉的时候，有些胎儿会感到无聊，这个时候他们就可以开始玩“脐带”，像是戳动脐带或者绕脐带转圈等。

3、开始“进食”

胎儿发育所需的营养是来自于母体的，有些孕妈在吃晚饭后不久就进入午睡或者是晚睡，那么在孕妈睡觉的时候，胎儿就可能处于“进食”的时间，努力的吸收营养让自己更快长大，顺利出生。

孕期提升睡眠质量的“小秘诀”

1、养成规律作息

孕期为了更好的入睡，所以孕妈一定要注意养成规律的作息习惯，这样容易形成固定的生物钟，孕妈能够更快的进入深度睡眠。而孕妈孕期需要保证8-9个小时的睡眠时间，所以晚上最好不要超过十一点睡觉，坚持早睡早起，这样孕妈和胎儿的精神状态会更加健康。

2、营造舒适的睡眠环境

睡眠环境想要提升睡眠质量，孕妈的睡眠环境起着重要的影响。所以孕妈要注意给自己营造一个舒适的睡眠环境。像是在入睡时间，卧室环境要保证足够的安静，而且要保证光线不要太亮。除此以外，床上用品要注意勤洗勤换，保持足够的干净清爽。

3、 睡前放松

在睡前孕妈要保持身心的放松，这样才能够有效的促进睡眠。而要放松身心，孕妈在睡前尽量不要玩手机，因为电子屏幕容易令人感到兴奋。除此以外，在睡眠前孕妈可以选择听助眠的轻音乐，或者是泡脚，这样能够有效的消除孕妈身体的疲劳感。

孕期睡眠对于孕妈而言是一件非常重要的事情，这不仅关乎到孕妈自身的健康，同时也会影响胎儿的发育。所以孕妈要注意培养良好的睡眠习惯，提升睡眠质量，让自己在更好的状态下去孕育出健康的宝宝。

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我是尼莫妈妈育儿师，在教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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